Зимняя диета для похудения: варианты зимних диет

Зимняя диета для похудения: варианты зимних диет

Зимняя диета для похудения: варианты зимних диет

Природа распорядилась так, что с наступлением первых холодов наш организм стремится создать резервный запас питательных веществ, который чаще всего представлен подкожным жиром, образованным в результате интенсивно протекающих обменных процессов. Внешне это проявляется лишними килограммами, от которых зимой, как и в любое другое время года, мы стремимся как можно быстрее избавиться. Восполнить потребность в витаминах и необходимых питательных веществах, а также предотвратить набор веса поможет специальная зимняя диета.

Зимняя диета для похудения подразумевает шесть приемов пищи на протяжении дня. Предусмотрены варианты для вегетарианцев, любителей мяса и рыбы.

Мясная зимняя диета

Завтрак

100 г вареного мяса или одно яйцо; манная, пшенная или овсяная каша; кусочек хлеба со сливочным маслом; чай (можно с медом).

Второй завтрак

Кусочек сыра; яблоко или груша.

Обед

Суп на грибном, курином или овощном бульоне, борщ, гороховый суп; кусочек запеченного или вареного мяса.

Полдник

Молоко или кефир.

Ужин

Запеканка из чернослива и моркови; салат из моркови и яблок, заправленный медом или орехи с сухофруктами; чай (можно с медом).

Перед сном

Простокваша или кефир.

Рыбная зимняя диета

Завтрак

Омлет или два яйца, сваренных вкрутую; соленые огурцы (помидоры) или квашеная капуста.

Второй завтрак

Кефир (нежирный); чай (без сахара, можно добавить молоко) или кофе (можно с молоком).

Обед

Суп на грибном, курином или овощном бульоне, борщ, гороховый суп; салат из овощей или винегрет; тушеная морковь и капуста; кусочек хлеба.

Полдник

Печеные яблоки.

Ужин

Жареная, отварная или запеченная рыба; запеченный или отварной картофель; кофе или чай.

Перед сном

Молоко или кефир.

Вегетарианская зимняя диета для похудения

Завтрак

Отварной картофель (около 200 г) или вареное яйцо; манная, пшенная или овсяная каша; кусочек хлеба; чай.

Второй завтрак

Фрукты (банан, слива, яблоко); кусочек сыра; вареное яйцо.

Обед

Суп на грибном или овощном бульоне, вегетарианский борщ, гороховый суп; тушеная капуста с грибами и орехами.

Полдник

Простокваша.

Ужин

Запеканка из чернослива и моркови; салат из орехов, моркови и яблок; чай (можно добавить мед).

Перед сном

Молоко.

Чтобы достичь результатов, каждой из предложенных диет следует придерживаться на протяжении двух месяцев.

Иногда необходимо сбросить достаточно большой вес за короткое время (от 12 до 15 кг).  В таком случае могут использоваться четыре монодиеты, которые следует использовать в определенной последовательности:

  • В первый, второй и третий день употреблять только кефир;
  • Четвертый, пятый, шестой – только отварное куриное мясо без кожи;
  • Седьмой, восьмой, девятый – исключительно овощи;
  • Десятый, одиннадцатый, двенадцатый – 350 г сухого вина и твердый сыр.

Жидкость можно употреблять в желаемом количестве, а хлебобулочные изделия следует исключить полностью.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *