Женская красота

11Женщины не зря считаются прекрасной половиной человечества, поскольку именно на женщин возложена особая миссия придавать содержанию роскошную оболочку. Хотя и нужно отметить, и подчеркнуть, что содержание играет первостепенную роль, и заменить его одной оболочкой невозможно! Тем не менее, внешность так же важна, и именно она создает первое впечатление о человеке. Вот почему девушки так много времени уделяют нарядам, косметике, диетам и спорту. И хотя некоторые представительницы прекрасного пола до сих пор заблуждаются насчет решающей роли нарядов и косметики, прогрессивное большинство уже во всю потеет в тренажерных залах и изнуряет себя бесконечными диетами. К сожалению, нередко безрезультатно. И вот именно для того, чтобы Ваши усилия были не напрасны мы и подготовили для Вас эту статью!

Первостепенной задачей является организация рациона питания, поскольку законов термодинамики никто не отменял, и избыток калорийности по-прежнему приводит к ожирению. Запомните, чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорийности! И худеть нужно прежде, чем работать над пропорциями тела, поскольку количество жира в организме непосредственно отражается на результатах занятий в тренажерном зале (источник: http://fit4power.ru/poleznie/myjskaea-massa). К счастью, похудеть очень просто, но для этого надо приложить усилия, понимая, что процесс этот длительный. Что необходимо? Необходимо урезать калорийность до 20-25Ккал на каждый килограмм собственной массы тела, набирая калорийность на 40% за счет жиров, 40-50% белками и 10-20% углеводами. Стоит учесть, что в жирах 9Ккал на грамм, а в белках и углеводах 4. Так же не стоит забывать о витаминах, которые в этот период, возможно, придется пить дополнительно в виде добавок (источник:http://fit4power.ru/sport-pit/vitaminno-mineralinie-komplexi). Хотя это и не значит, что следует полностью отказываться от фруктов с овощами, просто их не получится есть в достаточном количестве, не превышаю норму калорийности, в связи с чем, и нужно компенсировать этот недостаток аптечными препаратами.

И вот после того, как Вы оптимизируете свое питание, следует начать работать над пропорциями тела в тренажерном зале. Почему именно в тренажерном зале? Потому, что именно тяжелые нагрузки с дополнительным отягощением способствуют росту миофибриллярного аппарата, обеспечивающего увеличение тех частей тела, которые хочет увеличить каждая девушка (источник: http://fit4power.ru/poleznie/trenirovki-dlea-rosta-misc). Но девушкам следует иметь в виду, что их гормональный фон сильно меняется в зависимости от этапа менструального цикла. Поэтому девушкам следует первые две недели цикла тренироваться легко, используя более объемные тренировки с меньшим отягощением, а во вторые две недели цикла более тяжелые, но менее объемные. В «критические дни» от тренировк лучше отказаться. А конкретную тренировочную программу Вы можете найти на нашем сайте, или обратиться за помощью к квалифицированному специалисту!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *