Очень плохоПлохоСреднеХорошоОчень хорошо (голосов: 1, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Здоровое низкокалорийное питание

Здоровое низкокалорийное питание

Здоровое низкокалорийное питание

Низкокалорийные диеты – это наиболее эффективный способ похудеть, избавиться от поднадоевшего жирка на боках и других частях тела. Результатом низкокалорийной диеты становится потеря лишних килограммов, стройная фигура, легкая походка, великолепное самочувствие. Однако положительный результат нужно уметь сохранить. Для этого нужно все знания и навыки, полученные во время соблюдения низкокалорийной диеты, сохранить и  применять в повседневной жизни. Такой подход к своему дневному рациону и называется низкокалорийное питание. Правильное низкокалорийное питание дает возможность постоянно поддерживать свой вес в норме, без мучения своего организма диетами. Результат, как говорится, на лицо, а если точнее, то он отразится на вашей фигуре, она станет идеальной! Вперед за идеальной фигурой, вперед к низкокалорийному питанию! Хотите чтоб ваши ногти оставались крепкими читайте http://www.narashivanie-butovo.ru/nogti-medrabotnikov.html

Низкокалорийное питание: ваша фигура всегда в порядке

Первое и самое важное правило низкокалорийного питания – учет энергетической ценности продуктов. Составляя ежедневное меню, всегда учитывайте калорийность продуктов, отдавая предпочтение низкокалорийным продуктам. Второе правило правильного и, что важно, здорового низкокалорийного питания – в вашем рационе обязательно должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, минералы. Научиться их комбинировать можно в период соблюдения низкокалорийной диеты, а потом успешно применять на практике уже при низкокалорийном питании.
Далее приведем ряд правил, которые позволят вам похудеть, применяя низкокалорийное питание.

Низкокалорийное питание: основные правила

1.    Мясо или рыбу нужно не жарить на масле, а запекать в духовке, готовить на гриле или на пару.
2.    Перед тем как готовить мясо, нужно срезать с него жир.
3.    С мясом или рыбой ешьте овощи, но готовить их нужно на минимальном количестве растительного масла.
4.    Не стоит увлекаться соусами, майонезом, кетчупами. Будет лучше, если вы совсем исключите их из своего рациона.
5.    Следите за тем, чтобы в вашем рационе были фрукты и овощи ежедневно.
6.    Если в вашем гарнире есть углеводы, тогда от хлеба лучше отказаться.
7.    Любителям хлеба с маслом посвящается: ешьте хлеб без масла!
8.    Если поели плотно, то от десерта откажитесь.
9.    В качестве перекуса используйте какой-нибудь фрукт, а от бутерброда откажитесь.
10.    Шаурма, хот-доги, пирожки – это не ваш вариант.
11.    Летом вместо мороженного ешьте фруктовый лед, готовить его можно самостоятельно дома.
12.     Сливочное масло выбирайте с наименьшим содержанием жира.
13.    Если есть возможность, то замените сливочное масло растительным. Подойдет любой вариант: оливковое, кукурузное, подсолнечное масло.
14.     Молочные продукты такие, как молоко, творог, сметана, покупайте с наименьшим содержанием жира.
15.    На завтрак готовьте себе омлет.
16.    Не ешьте бутерброды с белым хлебом, замените их мюсли, они вкуснее. Да, да, вкуснее, проверьте.
17.    Низкокалорийное питание предусматривает, что чай нужно пить непременно без сахара.
18.    Забудьте о газированных напитках. Во-первых, жажду они не утоляют. Во-вторых, являются настоящей калорийной бомбой.
19.     От сладкого компота также нужно отказаться, минеральная вода без газа – вот он правильный выбор низкокалорийного питания.
20.     Любите сладости!? Ешьте! Только выбирайте горькие сладости, предпочтительнее горький шоколад.
21.    Список низкокалорийных сладостей можно найти у нас на сайте.
22.    Любителям спагетти можно позволить себе есть свое любимое блюдо, но не чаще одного раза в две недели.
23.    Любителям тортиков согласно правилам низкокалорийного питания разрешается съесть кусочек, но исключительно по праздникам.
24.     Не стоит злоупотреблять шоколадными батончиками с тягучей начинкой и орехами, ведь по своей калорийности они вполне сопоставимы с полноценным обедом.
Наверняка каждая женщина знает, какое количество калорий должно присутствовать в ее ежедневном меню, согласно правилам низкокалорийного питания. Чтобы рассчитать калорийность сложных блюд, можно воспользоваться таблицей калорийности, которую мы разместили у нас на сайте. Вы можете распечатать для себя таблицу калорийности и прикрепить ее на холодильник, например.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
One Comment
  1. Поучительная статья о низкоколорийном питании

Добавить комментарий