Очень плохоПлохоСреднеХорошоОчень хорошо (Пока оценок нет)
Загрузка...

Худеем к новому 2014 ноду.Яичная диета: польза яичной диеты

yaichnaya-dieta-1Во все времена девушки стремились иметь стройную фигуру и подтянутое тело, поэтому хорошо, что сейчас существует такая чудо – выручалочка, как яичная диета. Несомненно, красивое, и вдобавок загорелое тело – это не только здоровье, но и  интерес у брутальных мужчин. На самом молодежном и продвинутом сайте missray.ru вы узнаете только все самое свежее и горячее. Сегодня мы поговорим о яичной диете, которая стремительно ворвалась в обиход.

 

В том случае, если ваш вес все еще оставляет желать лучшего, то по такому случаю не стоит впадать в панику, ведь теперь вы сможете использовать на себе уникальную яичную диету. «Каковы же достоинства яичной диеты?» — зададите вы законный вопрос. Нельзя не сказать о том, что яйца дают возможность очень быстро насытить организм, поэтому «сев» на яичную диету, вы точно не будете испытывать чувство голода. Помимо этого, яйца – низкокалорийный продукт, в котором содержится около 90 ккал. Яйца – это белок в чистом виде, который полезен для структуры волос, ногтей и зубов. Ну, и, наконец, яйца на 99% усваиваются организмом. Вот почему в нем не накапливается шлаков и токсинов.

 

Нельзя не сказать, что яичная диета очень полезна, потому что в этом продукте содержатся микроэлементы, витамины в большом количестве. Яичная диета обеспечивает и питание мозгу, что особенно актуально для людей, которые привыкли к умственному труду.

 

Конечно, яичная диета противопоказана вам, если доктор выявил непереносимость продукта. Яйца способны на порядок повысить уровень «плохого» холестерина. Однако можно лишь добавить, что яичный холестерин менее опасный, чем «обычный», потому как он в организм попадает вместе с лецитином.

 

 

Какие продукты стоит употреблять во время яичной диеты

 

 

яичная диета-3Диетологи отметили, что яичная диета относится к классу «щадящих». Это значит, что соблюдая ее, вы сможете себе во многом не отказывать. Например, соблюдая яичную диету, допускается употреблять некоторые фрукты, овощи и даже ягоды, которые содержат естественный антиоксидант. Впрочем, не стоит отказывать себе в желании полакомиться клетчаткой, которая благоприятно влияет на кишечный тракт. Что касается овощей, то их рекомендуется употреблять в вареном либо свежем виде, однако от употребления картофеля все же стоит воздержаться, потому, как яичная диета его не приветствует. Не сбрызгивайте пищу маслом, а вместо него воспользуйтесь лимонным соком. Если вы не очень любите овощи, то попробуйте «заправить» салаты самыми разными специями, которые только придут на ум. Например, чеснок, лук, щепотка соли как нельзя кстати придутся вашему блюду и пикантность вашей яичной диете.

 

Иногда вы сможете побаловать себя маложирным сыром (не более 15%). Если вы предпочитаете творог сыру, то разрешается его заменить. Диетологи рекомендуют употреблять во время яичной диеты травяные ароматные чаи либо зеленый, который активно гонит поднакопившиеся шлаки.

 

Рекомендуется разнообразить яичную диету – тогда вы сможете выдержать ее, не испытывая эмоционального стресса. Фрукты благоприятней всего чередовать. Иными словами, соблюдая яичную диету, употребляйте через день яйца, а на следующий — сливу или груши.

 

 

Какие продукты не желательно употреблять?

 

 

яичная диета-4В течение всего периода яичной диеты, которого вы решили скинуть пару лишних кило, не стоит увлекаться жирными блюдами. На некоторое время необходимо забыть о привычке приправлять блюда соусами. Жирная колбаска со шпиком и другие продукты, обладающие повышенной калорийностью, необходимо исключить из рациона.

 

Если говорить о фруктах, то в яичной диете не предусматривается употребление винограда, манго, бананов, фиников и всех сухофруктов.

 

Существует несколько решений проведения яичной диеты, нужно лишь выбрать подходящее. Мы привели самый популярный вариант.

 

 

Яичная диета, которая рассчитана на две недели

 

 

яичная диета-2Подобный вариант яичной диеты предусматривает трех разовое питание, включающее в себя: 2 завтрака и несытный обед. При этом окончательный прием пищи должен производиться не позднее, чем в 7 вечера. Результативность яичной диеты будет напрямую зависеть от того, как вы ее соблюдаете. Заменять продукты на понравившиеся в холодильнике строго запрещается, а перекусывания грозят пищевым отравлением. Это конечно шутка. Итак, переходим от лирики к физике.

 

Завтрак, который вы должны употребить в период соблюдения яичной диеты, сохраняется в течение долгих двух недель: парочка сваренных яиц, черный густой кофе и грейпфрут.

 

1 день яичной диеты.

Ланч: спелый помидор, пара яиц и чай (можно зеленый).

На обед можно позволить полакомиться грейпфрутом, двумя яйцами, вкусным травяным чаем и винегретом, но без добавления масла.

 

2 и 3 день яичной диеты

Ланч: все та же пара яиц, свежевымытый шпинат и травяной чай.

На обед употребите 2 яйца, творог, капусту, чай на травах и небольшую свеклу.

 

4 день яичной диеты

Ланч: свежий шпинат, 2 яйца вкрутую и свежезаваренный кофе.

На обед сможете себе позволить отварную маложирную рыбу, чашечку горячего кофе и аппетитный винегрет.

 

5 день яичной диеты

На ланче сможете смело побаловать себя шпинатом, двумя свежайшими яйцами и чашечкой кофе.

На обед приготовьте себе винегрет, отварите рыбку, выпейте кофе и съешьте капусту.

 

6 день яичной диеты

На ланч можете побаловать себя салатом, приготовленным из самых разных фруктов.

Однако на обед можете себя угостить сельдереем, вкусным бифштексом, спелым томатом, салатом, огурцом и кофе.

 

7 день яичной диеты

Яичная диета говорит о том, что на второй завтрак вы сможете съесть холодную курочку, грейпфрут и спелый помидор.

В обед ограничьтесь употреблением томата, курочки, средней моркови, капусты и кофе.

 

Таким образом, вторая неделя повторяется.

 

 

Полезные советы по соблюдению яичной диеты

 

 

яичная диета-5Яйца будут усваиваться гораздо быстрее, если вы их сварите всмятку.

 

Не забывайте о том, что при яичной диете следует пить не меньше 3,5 литров воды. Впрочем, воду можно обменять на чай. Если вы настроены разнообразить рацион, то включите в него редкое употребление кофе либо черного чая. Но обязательно без сахара.

 

Если вы чувствуете, что намечается запор, то в этом случае употребляйте больше овощных культур.

Если вы не можете больше смотреть на яйца, то их допускается заменить на творог.

Если вы чувствуете, что ощущаете голод, то допускается перекус в виде свежего огурца либо листика салата.Яичная диета предусматривает употребление мяса, но главное, чтоб оно было не жирное.

источник http://missray.ru

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *