Очень плохоПлохоСреднеХорошоОчень хорошо (Пока оценок нет)
Загрузка...

Вспомнить все! Как улучшить память простыми способами

Вспомнить все! Как улучшить память простыми способами

Вспомнить все! Как улучшить память простыми способами

Мы живем в век информационного бума. В течение суток обычному человеку приходится обрабатывать гигабайты различной информации. Но человеческий  мозг – не компьютер, нельзя просто взять и воспользоваться поиском, чтобы найти нужный файл. Из-за необходимости обрабатывать большое количество различной информации, память нас иногда подводит. Человек склонен забывать, иногда то, что мы забываем несущественно, но случаются ситуации, когда мы забываем что-то очень нужное и значимое и никак не можем вспомнить. Как улучшить память? Чтобы «провалы» в памяти беспокоили как можно реже, нужно знать основные способы улучшения памяти.

Продукты, улучшающие память

Самым простым и приятным способом, который поможет избавиться от забывчивости, является постоянная подпитка организма глюкозой. Известно, что глюкоза является своеобразным топливом для мозга. Если топлива достаточно, улучшение памяти гарантировано. Чтобы подзаправиться и улучшить работоспособность мозга, достаточно съесть что-нибудь сладенькое. Шоколадка станет отличным способом улучшения памяти.

Кроме глюкозы, мозгу для осуществления своей деятельности нужны витамины. Поэтому улучшение памяти гарантировано, если питаться правильно, сбалансированно, пищей богатой витаминами и минералами. Чтобы мозг не испытывал голод и не отыгрывался на памяти, нужно обеспечить ему регулярную подпитку. Осуществлять дозаправку нужно как минимум 4-6 раз в день. В рационе обязательно должны присутствовать продукты содержащие витамины В6, В12, С, Е, бета-каротин.

Это может показаться странным, но кофе, хоть и не относится к разряду витаминосодержащих продуктов, но отлично стимулирует память. Как улучшить память при помощи кофе, чтобы не навредить здоровью? Конечно, пить много кофе – вредно, а вот чашечка этого ароматного напитка с утра точно не навредит.

Тренировка для мозга

Основные способы улучшения памяти включают в себя не только правильное питание, но и регулярную разминку для мозгов. Что это значит? Только то, что заучивать наизусть стишки нужно не только в школе, а разгадывать кроссворды – не только от скуки. Чтобы мозг не застаивался, нужно регулярно давать ему повод для тренировок: путешествовать, участвовать в дискуссиях, читать. Улучшение памяти возможно, если попробовать запоминать с помощью ассоциаций.

Концентрация и организация

Главное правило улучшения памяти – концентрация. Если Вы ни на что не обращаете внимания, то и запоминать будет нечего. А если акцентировать внимание на каком-то конкретном событии, то оно отлично запомнится. Залог хорошей памяти – организация. Когда Вы неорганизованные, то и мозг работает хуже.

Тренировка для тела

Доказано, что регулярные физические тренировки улучшают память. Во время тренировок в кровь поступают гормоны счастья, а довольный человек запоминает лучше. Даже 15 минутная зарядка по утрам сможет зарядить Вас бодростью и оптимизмом, заставить мозг работать эффективнее. Занятия йогой отлично улучшают память.

Отдых и расслабление

Никакие из перечисленных методов улучшения памяти не будут эффективны, если не давать мозгу отдохнуть. Чтобы память была ясной, а в теле чувствовалась бодрость, нужно спать не менее 8 часов. Полезен и обеденный сон, но не более часа. Нужно давать себе расслабиться, нельзя постоянно думать о делах, работе, проблемах. Иногда можно просто окунуться в детство, пойти в клуб, парк аттракционов, посвятить время любимому хобби или просто приятно провести время с близкими людьми.

Вязание и вышивание

Казалось бы, ведь это занятия для бабушек. Но нет, именно полезное рукоделие, в основе которого мелкая моторика рук, оказывается очень полезным для памяти.

Не забывайте тренировать свою память, и она Вас никогда не подведет!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий