101 СЕКРЕТ КРАСОТЫ

ЖЕНСКИЙ САЙТ О МОДЕ, СТИЛЕ И КРАСОТЕ

Вспомнить все! Как улучшить память простыми способами

отadmin

Июл 11, 2016
Вспомнить все! Как улучшить память простыми способами
Вспомнить все! Как улучшить память простыми способами
Вспомнить все! Как улучшить память простыми способами

Мы живем в век информационного бума. В течение суток обычному человеку приходится обрабатывать гигабайты различной информации. Но человеческий  мозг – не компьютер, нельзя просто взять и воспользоваться поиском, чтобы найти нужный файл. Из-за необходимости обрабатывать большое количество различной информации, память нас иногда подводит. Человек склонен забывать, иногда то, что мы забываем несущественно, но случаются ситуации, когда мы забываем что-то очень нужное и значимое и никак не можем вспомнить. Как улучшить память? Чтобы «провалы» в памяти беспокоили как можно реже, нужно знать основные способы улучшения памяти.

Продукты, улучшающие память

Самым простым и приятным способом, который поможет избавиться от забывчивости, является постоянная подпитка организма глюкозой. Известно, что глюкоза является своеобразным топливом для мозга. Если топлива достаточно, улучшение памяти гарантировано. Чтобы подзаправиться и улучшить работоспособность мозга, достаточно съесть что-нибудь сладенькое. Шоколадка станет отличным способом улучшения памяти.

Кроме глюкозы, мозгу для осуществления своей деятельности нужны витамины. Поэтому улучшение памяти гарантировано, если питаться правильно, сбалансированно, пищей богатой витаминами и минералами. Чтобы мозг не испытывал голод и не отыгрывался на памяти, нужно обеспечить ему регулярную подпитку. Осуществлять дозаправку нужно как минимум 4-6 раз в день. В рационе обязательно должны присутствовать продукты содержащие витамины В6, В12, С, Е, бета-каротин.

Это может показаться странным, но кофе, хоть и не относится к разряду витаминосодержащих продуктов, но отлично стимулирует память. Как улучшить память при помощи кофе, чтобы не навредить здоровью? Конечно, пить много кофе – вредно, а вот чашечка этого ароматного напитка с утра точно не навредит.

Тренировка для мозга

Основные способы улучшения памяти включают в себя не только правильное питание, но и регулярную разминку для мозгов. Что это значит? Только то, что заучивать наизусть стишки нужно не только в школе, а разгадывать кроссворды – не только от скуки. Чтобы мозг не застаивался, нужно регулярно давать ему повод для тренировок: путешествовать, участвовать в дискуссиях, читать. Улучшение памяти возможно, если попробовать запоминать с помощью ассоциаций.

Концентрация и организация

Главное правило улучшения памяти – концентрация. Если Вы ни на что не обращаете внимания, то и запоминать будет нечего. А если акцентировать внимание на каком-то конкретном событии, то оно отлично запомнится. Залог хорошей памяти – организация. Когда Вы неорганизованные, то и мозг работает хуже.

Тренировка для тела

Доказано, что регулярные физические тренировки улучшают память. Во время тренировок в кровь поступают гормоны счастья, а довольный человек запоминает лучше. Даже 15 минутная зарядка по утрам сможет зарядить Вас бодростью и оптимизмом, заставить мозг работать эффективнее. Занятия йогой отлично улучшают память.

Отдых и расслабление

Никакие из перечисленных методов улучшения памяти не будут эффективны, если не давать мозгу отдохнуть. Чтобы память была ясной, а в теле чувствовалась бодрость, нужно спать не менее 8 часов. Полезен и обеденный сон, но не более часа. Нужно давать себе расслабиться, нельзя постоянно думать о делах, работе, проблемах. Иногда можно просто окунуться в детство, пойти в клуб, парк аттракционов, посвятить время любимому хобби или просто приятно провести время с близкими людьми.

Вязание и вышивание

Казалось бы, ведь это занятия для бабушек. Но нет, именно полезное рукоделие, в основе которого мелкая моторика рук, оказывается очень полезным для памяти.

Не забывайте тренировать свою память, и она Вас никогда не подведет!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *