Утренняя зарядка. Почему это важно и нужно

Нехватка времени и сил

О здоровом образе жизни вы, скорее всего, наслышаны вдоволь ещё с юных лет, когда беззаботная жизнь позволяет заниматься спортом, больше времени проводить на природе и следить за здоровым питанием, чем, конечно же, все пренебрегают.

Но время неумолимо летит вперёд, и вот вы уже по уши погрязли во взрослой жизни, семейных заботах и работе, и выкроить пару минут на поддержание физической формы, по вашему мнению, не представляется возможным. Казалось бы, что для этого требуется: встать немного раньше, сделать десятиминутную зарядку, позавтракать и отправляться на работу. В идеале ещё было бы неплохо записаться в спортзал, но ведь вы проводите на работе весь день, по истечении которого единственным вашим желанием является скорейшее возвращение домой к сытному ужину и расслаблению перед экраном телевизора или компьютерного монитора.

Вроде бы ничего сложного, но даже пара простых упражнений с утра вызывают у вас чрезвычайный дискомфорт, а это лишь несколько несложных движений, чего уж говорить об абонементе в спортзал. На самом деле всё кроется в нашем подсознании, с помощью которого мы сами себе твердим, что нам вечно не хватает времени и сил, и что намного приятнее провести время при просмотре какой-либо развлекательной программы, а также неплохо бы выпить чашечку кофе, который взбодрит с утра.

Однако ваша физическая форма от этого лучше становиться не будет. Достаточно просто встать с дивана и заняться зарядкой, но как же это порой трудно — заставить своё обрюзгшее от бездействия тело совершить несколько усилий. Этому могут даже не поспособствовать ни боли в спине от сидячего образа жизни, ни собственное отражение в зеркале, а желание выглядеть стройно и привлекательно исчезает столь же быстро, как и появляется.

Как заставить себя начать делать зарядку?

Для начала вы должны осознавать всю пользу утренней зарядки для вашего тела и общего состояния. Во-первых, упражнения помогут поддерживать мышцы в тонусе, во-вторых, это придаст вам дополнительной бодрости духа и сил. Ну и, в конце концов, ежедневная зарядка поможет вам снизить риск заболеваний сердечнососудистой системы, укрепить иммунную систему, понизить уровень сахара в крови. И это далеко не полный перечень достоинств утренних упражнений. А всего-то нужно выделять 10-15 минут каждое утро.

Далее поговорим о мотивации. Именно этот фактор является главным двигателем прогресса в любых ваших начинаниях. Она должна быть достаточно сильной, чтобы заставить вас сдвинуться с насиженного места и сделать на шаг ближе к поставленной цели. Неважно, какую награду вы себе пообещаете, после достижения определённых результатов, главное поставить чёткую цель и продвигаться к её выполнению, при этом руководствуясь, как желанием сбросить лишний вес, лучше выглядеть, или попросту улучшить общее самочувствие. Мотивация в этом случае выступает как стартовая линия, а ваша цель находится на финише.

Руководство к действию

Чтобы ещё сильнее подстегнуть себя к выполнению утренней зарядки, возьмите лист бумаги и составьте программу занятий, где утром каждого дня недели, к примеру с 7:00 до 7:15 вы будете обязательно выполнять несколько упражнений.

  • укажите на листке, какие именно упражнения вы будете выполнять;
  • напишите цель, ради которой вы этим занимаетесь;
  • отметьте те дни, когда вы будете себя поощрять за проделанную работу;
  • поставьте в конце свою подпись, таким образом, заключая договор с самим собой;
  • • ни в коем случае не отлынивайте, и неуклонно выполняйте условия «договора».

Для улучшения и ускорения результатов специалистами рекомендуется принимать протеин — подробнее.

Побороть лень

Лень одолевает человека, перед выполнением какого-либо действия по той причине, что человек не ставит себе жёстких ограничений и сроков. Мы привыкли убеждать себя в том, что можно отложить некоторые дела на потом, тем самым доводя вероятность их выполнения практически до нуля. Поэтому нужно быть к себе более категоричным — не терять время на раздумья, а незамедлительно приступать к действию, только так можно добиться каких-то результатов.

Создание подходящих условий

Психологический настрой также имеет немаловажное значение. Выпейте стакан воды натощак, приступая к выполнению упражнений, включите любимую музыку — она поднимет вам настроение и под неё будет гораздо приятнее и легче делать утреннюю зарядку.

Да, сначала может быть тяжело, но спустя некоторое время всё пойдёт как по маслу, и войдёт в привычку.

Спорт это легко, если Спорт Изи недалеко!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика