Очень плохоПлохоСреднеХорошоОчень хорошо (Пока оценок нет)
Загрузка...

Упражнения для увеличения груди

Упражнения для увеличения груди

Упражнения для увеличения груди

Все женщины хотят иметь большую, красивую грудь, но не всех природа наделила ею. Для того, чтобы решить эту проблему многие прибегают к операции по увеличению груди. Но если вы приверженец всего натурального и маммопластикане является для вас оптимальным вариантом для создания красивых форм, то можно воспользоваться упражнениями для увеличения груди. Разумеется, сама по себе грудь состоит из молочных каналов и жировых клеток, мышц не имеет. Однако упражнения будут тонизировать мышцы, на которых располагаются молочные железы, что сделает грудь больше и тверже.

Упражнения для увеличения груди

Упражнение 1

Ложитесь на коврик и согните колени. Возьмите в обе руки гантели одного веса. Вытяните ваши руки на высоте плеч. Медленно поднимайте обе руки вверх, при этом локти держите согнутыми. В таком положении задержитесь на несколько секунд. Упражнение повторять 13-15 раз.

Упражнение 2

Лежа на коврике, поднимите руки с гантелями над грудью. Согните локти, опустив гантели к самой груди. При этом локти разводятся в стороны, находясь на высоте плеч. Возвращайтесь в начальное положение и повторите упражнение 13-15 раз.

Упражнение 3

Держа гантели по бокам, делайте повороты, по 15 раз в каждую из сторон.

Упражнение 4

Сядьте на край стула и выпрямите спину. Руки с гантелями по бокам. Не торопясь, поднимите руки в стороны, вплоть до уровня плеч. Задержитесь в этом положении, посчитайте до четырех. Теперь медленно вернитесь в начальное положение. Повторите упражнение 5-7 раз.

Упражнение 5

Станьте напротив стены, на расстоянии около полутора метра. Руками упритесь в стену на уровне груди. Пользуясь грудными мышцами, наклонитесь к стене, так чтобы носом коснуться стены. Это упражнение для увеличения груди будет более эффективно, если задерживаться у стены на несколько секунд. Упражнение выполняйте 15 раз.

Упражнения для увеличения и развития бюста

Упражнение 1

Стоя прямо, поднимите руки на уровень плеч. Локти согните таким образом, чтобы руки были перед грудью, при этом локти важно держать на уровне плеч. Подняв пальцы рук вверх, согните запястья. Вообразите что у вас в руках твердый предмет, который вы прижимаете. Сжимайте руки так, чтобы чувствовать работу мышц груди, плеч, предплечий и рук. Позиция удерживается 20 секунд. Данное упражнение для увеличения груди повторяется 3-5 раз.

Упражнение 2

Стоя прямо, отведите руки назад и сцепите в замок. Теперь наклоняйтесь вперед, поднимая сцепленные руки как можно выше, но не напрягаясь. Когда ваше тело будет вертикально полу – задержитесь на 20-30 секунд, после вернитесь в начальное положение и расслабьте руки. Повторяйте 3-5 раз.

Упражнение 3

Лицом вниз, ложитесь на коврик. Пальцами вперед, положите ладони на пол чуть в стороне от плеч. Локти держите близко к бокам. Не спеша, поднимаете голову, плечи и шею. Выпрямите локти, поднимая туловище выше, при этом должны работать мышцы спины. Теперь используйте мышцы рук, чтобы выгнуть спину аркой. Медленно отклоните голову назад и посмотрите вверх. Оставляя руки чуть согнутыми, задержитесь на 20 секунд. Повторяйте 5 раз. Это упражнение для увеличения груди даст больший эффект, если увеличить время задержки в конце упражнения.

Выполняя упражнение, не нужно ложиться на пол.

Упражнение 4

Сядьте на колени. Глядя вперед, держите руки вытянутыми в стороны, на высоте плеч. Тяните руки назад, пытаясь коснуться обратной стороны ладони. Спина, голова и шея должны держаться прямо. Позиция удерживается 20 секунд. Упражнение повторяйте 3-5 раз.

Эти упражнения для увеличения бюста помогут увеличить вашу грудь и сделать ее более упругой.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий