Очень плохоПлохоСреднеХорошоОчень хорошо (Пока оценок нет)
Загрузка...

Улучшаем фигуру с помощью раздельного питания

Улучшаем фигуру с помощью раздельного питания

Улучшаем фигуру с помощью раздельного питания

Как часто в сети мы натыкаемся на предложение улучшить свою фигуру с помощью «суперсовременной» (или наоборот – старинной и недавно рассекреченной диеты, которую скрывали от мира злобные франкмасоны) диеты, которая буквально сама уберет лишние килограммы и придаст талии былую стройность.
Кто-то уже обжигался, а многие, знакомые с основами диетологии, с улыбкой пропускают бесполезную (а подчас – просто вредную) информацию.
Поэтому, многие люди, услышав словосочетание «раздельное питание», заранее морщатся, ожидая услышать новые «тайные формулы» и подсчеты баллов. Фактически, раздельное питание – не диета.
Скорее, это организация режима питания, целью которого является не снижение весовых показателей и «сантиметров» как таковых, а приведение в порядок всей пищеварительной системы, и, соответственно – всего организма. Поскольку лишний вес – это отклонение от нормы, раздельное питание способствует уменьшению чрезмерных жировых отложений, так что результат действительно вас порадует.

Как похудеть без вреда своему здоровью

Как похудеть без вреда своему здоровью

Главный «бич» любой диеты, как ограничения – это стресс, который получает организм. Лишенный привычных продуктов, (пуст даже это холестериновые гамбургеры и картошка фри) он реагирует головной болью, ухудшением сна, раздражительностью, вялостью и многими другими симптомами.
Даже если вам удастся заметно похудеть, вы не будете получать удовольствия – диета превратится в тяжелое противоборство с собственным организмом, который регулярно будет «мстить» вам ночными поносами и прочими «приключениями», пока вы не плюнете на диету, и не вернетесь к привычному режиму питания.
Раздельное питание не лишает вас части рациона, оно предлагает более рационально его организовать, соединяя в одном приеме пищи продукты, подходящие друг другу по особенностям расщепления и переваривания.
Главное правило раздельного питания – не объединять в одном приеме пищи продукты, богатые белками, и богатые углеводами. Такое требование обусловлено особенностями нашей пищеварительной системы, в которой для переработки белков и углеводов используются две различные «схемы». Каждая из них мешает другой, и в результате этой борьбы не только тратится огромное количество энергии (приблизительно в 80 раз больше, чем необходимо) но и не происходит нормального усвоения питательных веществ – часть из них начинает разлагаться в желудке, другая откладывается каловыми камнями в кишечнике, а вместе они отравляют организм токсинами.
Раздельное питание объединяет все продукты питания в три основных группы:

  • Белки. К ним относится мясо, рыба и большинство морепродуктов, орехи, нежирные молочные продукты, яйца, грибы, соя.
  • Углеводы. К ним относятся зерновые, злаковые, сахар (и сахаросодержащие б
  • люда), мед, картофель, некоторые сладкие фрукты, подсластители.
  • Нейтральные (живые) продукты. К ним относится большая часть фруктов и овощей, все жиры и зелень, некоторые грибы (шампиньоны), ростки и побеги, свежие соки.

«Живые» продукты сочетаются как с белками, так и с углеводами. Это дает возможность делать каждый прием пищи разнообразным как по количеству различных продуктов питания, так и по содержащимся в них витаминам, минеральным веществам и микроэлементам.
Раздельное питание также предполагает определенное распределение приемов пищи по времени – оптимальным считается 4 приема, с обязательным завтраком, богатом «медленными» углеводами (бурый, нешлифованный рис, другие крупы) и обедом с овощами или фруктами. Между каждыми приемами пищи должно проходить не менее 2-х часов для углеводов, и 4-5 для белков, поэтому поужинать лучше белковыми продуктами.
Следя за тем, что кладешь в тарелку, постепенно начинаешь контролировать и количество съедаемой за раз пищи – порции начинают уменьшаться (особенно, если за 15-20 минут до начала еды выпит стакан воды), а энергия и силы для жизни – увеличиваться. Приняв раздельное питание, как образ жизни, вы сможете освободить свой организм от тяжелой и ненужной «работы», дав себе возможность почувствовать себя действительно здоровым и энергичным человеком.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий