Очень плохоПлохоСреднеХорошоОчень хорошо (Пока оценок нет)
Загрузка...

Ученые установили, почему женщинам не удается сбросить лишний вес: десять привычек, препятствующих похудению

Ученые установили, почему женщинам не удается сбросить лишний вес: десять привычек, препятствующих похудению

Ученые установили, почему женщинам не удается сбросить лишний вес: десять привычек, препятствующих похудению

Чего ты только не делаешь, чтобы похудеть: и спортзал регулярно посещаешь, и на диетах всевозможных сидишь, и на работу пешком ходишь, а лишний вес как был, так и остается. У тебя, скорее всего, не раз возникало желание бросить все усилия и оставить все как есть. Но, не надо ничего бросать. Может быть, тебе не удается обрести стройность из-за твоих привычек? Да, существуют некоторые привычки, которые и препятствуют снижению веса. Возможно, что некоторыми из них и ты владеешь и стоит от них избавиться.

Привычки, из-за которых не удается похудеть

  1. употребление пищи на ходу. Современный мир – это постоянная суета и спешка. Вот посчитай, сколько раз на дню ты открываешь холодильник и опрокидываешь что-то в рот? Также ты частенько балуешь себя покупными булочками, форнетти и прочей пищей, которая продается в торговых уличных лотках. Все из-за того, что нет времени, чтобы нормально пообедать. Как результат, ты не только не можешь похудеть, ведь еда не имеет возможности усвоиться организмом надлежащим образом, но и приобретаешь кучу заболеваний, связанных с желудком. Но хватит портить свое здоровье. Найди минут 15-20, чтобы нормально, главное без спешки покушать;
  2. недостаточное количество овощей и фруктов. Каждый день ты должна съедать не меньше шести порций овощных и фруктовых плодов. Эта норма считается обязательной для всех людей, которые хотят иметь нормальный вес и отменное здоровье. Ну а для женщин, сидящих на диете, это вообще является ритуалом. Лишь употребляя много этих культур, ты не сможешь получать много калорий, но зато тебе удастся держать свой вес в норме. Кроме того, ты получишь множество полезных для организма веществ;
  3. злоупотребление «полезными» продуктами. Такие продукты, как макароны из цельного зерна, орехи, черный шоколад, авокадо, и оливковое масло являются невероятно полезными для здоровья человека и именно их рекомендуют употреблять в большинстве диет. Но вместе с этим они невероятно калорийны, а потому налегать на них не стоит;
  4. употребление не измельченной еды. Ты меньше скушаешь, но утолишь голод, если будешь еду разрезать на маленькие кусочки. Со стороны это покажется немного смешным, но твой внешний вид важнее посторонних насмешек;
  5. отсутствие завтрака. Завтрак – это самая важная еда на протяжении дня. Эта истина была придумана не зря. Поэтому не забывай утром хорошенько позавтракать, особенно налегай на белковые продукты и деликатесы с высоким содержанием клетчатки. Ученые установили, что те особы, которые всегда завтракают, худеют эффективнее, чем те, кто забывает это делать. Ведь если ты не поешь с утра, то на обед съешь намного больше, нежели тогда, когда примешь плотный и полезный завтрак;
  6. недостаток физической активности. Ежедневной пятнадцатиминутной прогулки по парку не достаточно для качественного похудения. Хотя ты, как и большинство женщин, считаешь, что лучше прогуляться чуть-чуть, чем просто сидеть перед телевизором. Так-то оно так, но физические нагрузки должны быть куда большими. Лучше бегай, это куда эффективнее;
  7. неконтролируемая норма порций. Питание обязано быть не только сбалансированным, но и иметь правильные порции. Они должны быть ограниченными, поэтому не бери для еды большую тарелку иначе не заметишь, как съешь все, что на нее положила. Лучше пользуйся блюдцами;
  8. недостаток сна. Увлекшись физическими тренировками, ты забываешь о полноценном сне и сидишь в спортзале до его закрытия. Недосып лишит тебя сил и ты не сможешь держать под контролем свой аппетит. А еще сон насыщает организм энергией, поэтому хватит истязать себя до изнеможения, лучше поспи на часика два дольше;
  9. употребление газированной сладкой воды. Как бы ты не тренировалась, ты не достигнешь вожделенного результата, если будешь пить газированные напитки. Сладкая вода, даже диетическая ничего, кроме вреда организму не приносит. Забудь об этой жидкости и ты увидишь, что жизнь возможна и без нее, да еще какая!;
  10. приобретение обезжиренных продуктов. Они намного опаснее своих жирных «родичей». Вместо жира, в такую еду кладут довольно много сахара, соли, а также химических добавок, которые восполняют недостаточное количество жиров. Эти ингредиенты заставляют человека съедать продукта больше, чем если бы это было тоже изделие, но с натуральными жирами. Как итог – ты получаешь калорий в несколько раз больше, нежели нужно.

Ну что, среди твоих привычек имеются хоть какие-нибудь из вышеперечисленных? Конечно, да. Ведь никто из нас не идеален. Но это ничего, теперь ты знаешь что именно является твоим «врагом» и быстренько распрощаешься с ним.

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий