Упражнения кроссфит без специального инвентаря
Сегодня мы поговорим о кроссфите без специального инвентаря. Здесь будут рассмотрены варианты упражнений как без инвентаря, так и с самыми простыми приспособлениями, которые вы можете использовать дома. Для начала рассмотрим…
Мини-комплекс для девушек, чтобы всегда быть в форме
Не хватает времени для полноценных тренировок? Специально для тебя мы приготовили мини-комплекс упражнений, доступных каждому. В самом деле, 10-12 минут в день, это все что тебе нужно, чтобы поддерживать свое…
Комплекс упражнений для стройных ног
Комплекс упражнений для стройных ног, который вы можете выполнять у себя дома и для которого не потребуется никакого специального оборудования… Комплекс состоит из восьми упражнений: 1. Подъем ноги с подтягиванием…
Феномен кроссфита: насколько это безопасно?
Сегодня кроссфит чрезвычайно популярен во всем мире: по всей планете у него уже сотни тысяч поклонников и работает более 12 тысяч залов. Всего за 15 лет существования он стал самостоятельным…
Кроссфит с гирями — комплекс упражнений для женщин
Гиря — замечательный снаряд, и мы знаем об этом. Поэтому сегодня мы приготовили для тебя комплекс упражнений кроссфит, который способен проработать мышцы всего тела. Ты можешь выполнять его в спортивном…
Калланетика — подготовка
Прежде чем начинать тренировку, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это особенно важно если в прошлом у вас были травмы, хронические заболевания, или вы беременны, а также если вы старше 50 лет,…
Калланетика. Упражнения для разминки
Цель разминки – подготовить наши мышцы к предстоящей работе и повысить уровень функционирования основных систем организма. Разминка состоит из двух частей: общей и специальной. Общая часть разминки повышает функциональные возможности организма…
Стретчинг: растягивание позвоночника после силовой тренировки
После каждой тренировки, особенно после становой тяги и приседаний, нужно растянуть позвоночник. Ниже мы предлагаем вам два упражнения, которых будет вполне достаточно для растяжки позвоночника после силовой тренировки… 1. Растягиваем…
Комплекс несложных упражнений на растяжку
Данный комплекс упражнений отлично подойдет для разогрева мышц и связок перед выполнением более сложных упражнений на растяжку. Первое упражнение Сядьте на пол, ноги вытяните вперед и держите ровно. Наклонитесь корпусом…
Упражнения на растяжку шеи
Мышцы в области шеи расположены в виде двух треугольников – переднего, и заднего соответственно. Передний треугольник ограничен нижней челюстью, грудиной и грудино-ключично-сосцевидной мышцей, а основными мышцами являются грудино-ключично-сосцевидная и лестничные…