Сжигаем калории: самые простые способы избавиться от лишнего

c1011ef61ed9937904f4938c63d014ea_MКалории – главный враг большинства женщин. Но, как иначе, ведь калории являются обязательной составляющей пищи, без которой обычному человеку выжить довольно проблематично. Сжечь калории и побольше – мечта современных красавиц, которые никогда не утомятся следовать современным идеалам красоты. Ошибка всех желающих похудеть и стремящихся избавиться от калорий заключается в том, что они считают калории врагом №1. А на самом деле – не так страшны калории, как опасно отсутствие двигательной активности, которая по-прежнему является самым эффективным способом сжечь калории и похудеть.

Как сжечь калории просто

Спорт, фитнес, активный образ жизни и правильное питание – это основные составляющие, которые позволяют сохранять стройность. Однако современный ритм жизни не всегда оставляет нам время на занятия собой, не все имеют возможность посещать спортивные залы, тренироваться с личным тренером и покупать здоровую пищу. Но, не смотря на это, вопросом «как сжечь калории?» интересуются многие. На тему сжигания калорий, избавления от лишнего веса, домашних занятий без участия личного тренера была написана не одна статья. Это лишний раз подтверждает тот факт, что если женщина хочет похудеть, то она найдет способы это сделать, независимо от того, какие сложности возникнут на пути к достижению цели. В рамках этой статьи мы рассмотрим лишь самые эффективные, по нашему мнению, и интересные способы сжечь калории быстро.

Как сжечь калории быстро и эффективно? Вот несколько простых способов:

сжечь калорииУтренняя пробежка. Пару слов о пользе утренней пробежки. Бегающие по утрам люди до сих пор вызывают легкое недоумение. Действительно, зачем лишний раз напрягаться, когда можно просто понежиться в кроватке.  Но следует помнить, что пробежка с утра поможет сжечь калории (120 калорий за 15-20 минут).

Быстрая ходьба. Нет времени бегать по утрам? Есть выход. Попробуйте преодолеть свой привычный путь на работу в быстром темпе, это может сжечь на 40 калорий больше, чем при обычной неторопливой ходьбе.

Езда на велосипеде. Езда на велосипеде является великолепным средством от лишних калорий. Всего 10 минут помогают избавиться от 120 калорий. Ведь не зря европейцы так любят велопрогулки, даже на работу у них принято добираться на велосипеде.

Домашняя работа. Мало кто любит домашние хлопоты, ведь они отнимают столько времени. А вот и зря, ведь домашние хлопоты могут быть полезны. Избавиться от лишних калорий поможет интенсивная уборка. Работа в саду, например, прополка грядок поможет вам сжечь калории. Энергичные движения на воздухе помогают сжечь от 100 калорий всего за 10-15 минут. Если  Вы любите гладить, или не любите, но приходится, тогда Вы обязаны знать, что за 25 минут глажки в среднем темпе можно сжечь 100 калорий.

Сон. Недавние исследования ученых доказали, что чем дольше человек спит, тем больше теряет калорий. Поэтому людям, страдающим бессонницей, следует задуматься, ведь может лишние килограммы вовсе не от избытка пищи, а от недостатка сна. Из-за недосыпа мозг постоянно находится в состоянии стресса, при этом вырабатывается гормон кортизол, который ответственен за формирование аппетита. Если человек плохо спит, то его организм не может эффективно сжечь калории.

Разминка в офисе. Основная беда большинства офисных работников, которая со временем приводит к формированию лишних жировых отложений, заключается в отсутствии движения в течение дня. Мы пришли на работу, сели в офисное кресло и встали в конце рабочего дня. А потом с удивлением обнаружили у себя лишние килограммы и в панике побежали искать ответ на вопрос: «как сжечь калории?» Поэтому используйте любую возможность подвигаться, можно поприседать, отправляясь за очередной чашкой чая. Простые упражнения, даже минимальное движение будет полезным.

Сжечь калории довольно легко, главное – знать чего Вы хотите, если Ваша цель избавиться от лишних килограммов, тогда действуйте. А о том, как заново не набрать калории, читайте в разделке низкокалорийное питание.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика