Судороги ног: как избавиться

Судороги ног: как избавиться

Судороги ног: как избавиться

Многим людям, независимо от их возраста, знакома такая проблема как судорожное состояние в икроножных мышцах, связанная с сильным сокращением и напряжением мышц.

Причины их возникновения могут быть разными: нарушение режима питания, дефицит некоторых элементов в организме, повышенные физические нагрузки, холод, стрессы, высокая температура. Если такие болезненные явления повторяются достаточно часто, можно их связать с неправильным образом питания и недополучением организмом важных микроэлементов. Специальные анализы могут выявить этот дефицит микроэлементов, получаемых с пищей и диета, рекомендованная врачом-диетологом, поможет быстро справиться с этой проблемой.

Судороги в ногах могут быть симптомами более серьезных заболеваний, таких как диабет, поражение щитовидной железы, варикозное расширение вен и в таких случаях не обойтись без помощи врача — диагноста, который сможет выявить причину и направить на лечение к профильному доктору.

Судороги ног у беременных

Непроизвольное сокращение мышц ног у беременных женщин — очень распространенное явление, причина которого точно не установлена, но предположительно может быть связана с резким увеличением массы тела и как следствие — повышенной нагрузкой на ноги. На время беременности не стоит отказываться от длительных пеших прогулок, которые помогают поддерживать организм в тонусе и предотвращают появление судорог. Необходимо включение в ежедневный рацион продуктов, богатых микроэлементом калием — сухофрукты, бобы, орехи, мед. Причиной также может стать неудобная обувь с неестественным расположением стопы, немаловажно в этот период жизни отказаться от каблуков и выбирать максимально комфортную обувь.

Профилактические упражнения против судорог

Судороги ногСтать на пятки, поджав носки ног и постараться удержать равновесие в течении десяти секунд. Повторить это упражнение 5-6 раз;

Сесть на пол, вытянув ноги прямо перед собой, при этом поднимать и опускать пальцы поочередно то одной, то другой ноги;

Стоя, резко пониматься на носки и также резко опускаться, стараясь подняться как можно выше. Упражнение выполнить 10-15 раз;

Сесть на пол, приподнять ноги перед собой, медленно выполняя стопами круговые движения. Повторять 3-4 минуты.

Комплекс упражнений можно довершить контрастными ванночками или душем, но перепад температур не должен быть слишком велик — попеременно менять умеренно горячие ванночки умеренно холодными.

Лекарственные препараты, способные стать причиной судорог в ногах

Применение некоторых лекарственных препаратов может спровоцировать частое появление судорог — это диуретики, стимулирующие быстрое выведение жидкости — показаны при болезнях почек, сердечной недостаточности; статины -снижающие уровень холестерина в крови; ралоксифен — препарат, принимаемый женщинами во время менопаузы как профилактическое средство против истончения костей. Если кажется, что причину появления частых судорог можно связать с применением этих препаратов, консультация с врачом необходима.

Снятие боли при внезапном появлении судорог

Облегчить резкую боль может помочь растяжение икроножной мышцы. Для этого нужно выполнить мягкий массаж, который вызовет стимуляцию притока крови к мышечной ткани. Наступит облегчение, если сесть на пол, вытянуть ноги и попробовать потянуть ступни к лицу, если боль будет этому препятствовать, можно помочь подтянуть ступни руками.

Если пить достаточное количество воды, регулярно тренировать мышцы ног, совершая пешеходные или велосипедные прогулки, не переохлаждаться, о проблеме судорог в ногах можно очень долго не вспоминать.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *