Список продуктов, которые помогут естественным образом ухаживать за кожей

Многие женщины пытаются достичь здорового сияния кожи с помощью дорогих косметических средств, однако, это можно сделать с помощью масок для кожи из обычных продуктов, которые вы можете найти у себя на кухне. В этом вам помогут фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, витаминами и другими питательными веществами. К вашему вниманию список продуктов, которые естественным образом помогут вам достичь здорового блеска кожи:

Цитрусовые

Витамин С, который в больших количествах содержится в цитрусовых, помогает коже активнее вырабатывать коллаген, который является ключевым элементом для улучшения текстуры кожи. Кроме того, витамин С является антиоксидантом, который может защитить от вредного действия солнечных лучей, формирования морщин и гиперпигментации. Вы можете просто часто кушать цитрусовые, что в определенной мере поможет вашей коже, но, все-таки, лучше делать маски для лица на их основе, рецепты которых можно в большом количестве найти в Интернете.

Черника

Высокое содержание антиоксидантов в чернике делает ее превосходным борцом с гиперпигментацией, раковыми клетками и различного рода воспалениями. В целом можно сказать, что черника поможет бороться с различными вредными веществами и элементами в коже, как, например, свободные радикалы.

Зеленый чай

Горячий зеленый чай выделяет катехины – тип антиоксидантов с научно доказанными противовоспалительными и противораковыми свойствами, которые могут помочь увеличить приток крови к коже. Очень важно пить зеленый чай пока он горячий, ведь по мере его охлаждения, активность катехинов падает.

В одном исследовании, которое проводилось еще в 2007 году, исследователи обнаружили, что употребление от двух до шести чашек зеленого чая в день может помочь предотвратить развития рака кожи.

Сафлоровое масло

Омега-6 жирные кислоты, найденные в сафлоровом масле, служат в качестве природного смягчающего средства для кожи. Каким образом? Данное масло создает барьер на поверхности кожи, который помогает сохранить в ней влагу, что является невероятно полезным, если у вас сухая кожа. Также недавние исследования показали, что сафлоровое масло обладает превосходными противовоспалительными свойствами.

Костный бульон

Как оказывается, костный бульон является невероятно полезным для вашей кожи, ведь в нем содержится очень большое количество коллагена, который является самым распространенным белком в организме, и содержится в коже, костях, мышцах и сухожилиях.

Хотя коллаген, который вы получаете из пищи, только частично преобразуется в коллаген, который содержится в коже, одно исследование показало, что потребление коллагена, все-таки, может реально сделать кожу более эластичной и хорошо ее увлажнить, что поможет достичь лучшего ее вида.

Шпинат

В одном исследовании было обнаружено, что употребление шпината и других зеленых листовых овощей действительно помогает снизить риски развития рака кожи. Согласно информации, предоставленной руководителями этого исследования, витамин Е и бета-каротин, которые содержатся в шпинате, защищают клетки кожи от повреждения свободными радикалами, которые могут вызвать рак и признаки старения кожи, как, например, гиперпигментация и морщины. Кроме того, вода из зеленых листовых овощей проникает через клеточные мембраны, что прекрасно помогает разгладить тонкие морщины.

Сладкая картошка

Так же как и цитрусовые, сладкий картофель содержит в себе большое количество витамина С, который частично помогает разглаживать морщины. Одно исследование, проведенное профессиональными диетологами, показало, что люди, которые потребляли около четырех миллиграммов витамина C (это примерно половина небольшой сладкой картофелины) ежедневно, в течение трех лет снизили появление морщин на 20 процентов.

Помидоры

Ликопен – пигмент из группы каротиноидов, который является мощным антиоксидантом. Именно этот элемент окрашивает помидоры в красный цвет. Он помогает устранить из кожи свободные радикалы, вызванные ультрафиолетовым излучением. Такого типа свободные радикалы вызывают сухость и преждевременное старение кожи.

Только половина чашки помидоров содержит 16 миллиграммов ликопена, который в сочетании с достаточным количеством солнцезащитного крема, вполне защитит вас от вредного солнечного излучения.

Консервированный тунец

Консервированный тунец содержит в себе большое количество такого полезного элемента, как селен. Данное питательное вещество помогает коже сохранять эластин – белок, который сохраняет кожу гладкой и упругой. Также он борется с воздействием на кожу свободных радикалов. Еще одним плюсом консервированного тунца есть содержание омега-3 жирных кислот, которые помогают коже сохранять коллаген и бороться с воспалениями.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *