Очень плохоПлохоСреднеХорошоОчень хорошо (Пока оценок нет)
Загрузка...

Система минус 60

Система минус 60

Система минус 60

Проблема лишнего веса была всегда актуальной для женщин. Многие женщины хотя бы раз придерживались какой-то диеты. Конечно же, причиной всему закрепленные в обществе стандарты красоты – всем известные 90-60-90, но сегодня в моду входят более пышные и здоровые формы. Но, несмотря на это, девушки стремятся оставаться худышками. Диета является малоэффективным способом похудеть, ведь во время диеты уменьшается не только вес, но также физическая активность и настроение. А после диеты килограммы снова возвращаются. Нужно ли это вам?

Наиболее действенный способ похудеть состоит в соблюдении правильной системы питания. Важно найти именно ту систему, которая станет для вас оптимальным вариантом. Таких систем существует множество, но самая популярная – это система минус 60, преимуществом которой является то, что до 12 часов дня можно есть все, что угодно, чего не встретишь ни в одной системе. Затем после 12 постепенно вводятся определенные ограничения на сладкое, жаренное и мучное. С 14 часов нельзя сочетать мясо с картофелем и макаронами, а рекомендуется употреблять его с овощами и кашами. После 14 также запрещается белый хлеб. После 18 вообще не рекомендуется, есть, поэтому примерно в 17 часов стоит съест легкий, некалорийный ужин. Вообще не рекомендуется употреблять алкоголь, кроме красного сухого вина. Из рациона нужно также исключить сахар, отдавая предпочтение коричневому сахару. Вместо белого и молочного шоколада рекомендуется употреблять шоколад горький.

Важная роль в данной системе отводится именно психологическому настрою и мотивации. Не стоит ненавидеть себя за то, что вы набрали лишний вес, а должны сосредоточиться на том, как избавиться от них. Вам стоит любить себя такой, какой вы являетесь, а эту систему воспринимать лишь как метод усовершенствования. Это нужно делать исключительно для себя, а не для кого-то. Эту систему нужно превратить в образ жизни, который нужно постоянно соблюдать. После каждого потерянного килограмма нужно гордиться собой.

Кроме этого, каждый день рекомендуется выполнять физические упражнения, чтобы тело было всегда в тонусе. По крайней мере, нужно делать утреннюю зарядку, а если у вас есть возможность, то записаться на фитнес, аэробику или гимнастику.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий