Очень плохоПлохоСреднеХорошоОчень хорошо (Пока оценок нет)
Загрузка...

Сидячая работа фигуре не помеха

Сидячая работа фигуре не помеха

Сидячая работа фигуре не помеха

Если у тебя сидячая работа, то ты, должно быть, сталкиваешься с проблемой приобретения лишних килограммов. Ну а как их не набрать? Ведь после еды сразу же приходится садиться за стол и заниматься своими непосредственными профессиональными обязанностями. Офисная работа – это хорошо: сидишь себе в тепле и тыкаешь пальцами по клавиатуре компьютера, но вот на здоровье такой образ жизни сказывается не наилучшим образом.

Двигаешься мало, после обеда сразу принимаешь сидячее положение, и стройная фигура превращается в аппетитную булочку. Но такого поворота можно избежать, если послушать специалистов в этой области и внять их рекомендациям.

Почему ты набираешь вес при сидячей работе

Все очень просто: ты мало двигаешься, поэтому организм не способен расходовать всю скопившуюся энергию и перерабатывает ее в жир, который и скапливается в разных частях тела. На работе мозга сидячая работа также сказывается плохо: ему кажется, что организм истощается, а потому он «приказывает» ему потреблять как можно большее количество калорий. Как результат, стремительно набирается вес, а потом это и вовсе может вылиться в такие болезни, как повышенное давление, сахарный диабет, токсический гепатит и другие недуги. Таким образом, от сидячего способа заработка страдает не только комплекция, но и здоровье.

Наверное, тебя это не остановит, и ты не сменишь свою работу, особенно, если зарплата хорошая. Но кое-что для предотвращения набора лишних килограммов ты предпринять можешь, ведь оставлять эту проблему без внимания никак нельзя.

Как быть и что делать

Правило номер один: надлежащая осанка. Как выяснили ученые, приобретению лишнего веса способствует не только постоянное сидячее положение, но и поза, в которой находится человек во время работы. Позвоночный столб во время сидения деформируется, что ведет к смещению органов, расположенных в брюшной полости. Соответственно происходят сбои в их работе. И в первую очередь страдает пищеварительный тракт. Ну а проблемы с пищеварительной системой и являются одними из основных причин, по которым мы поправляемся. Если ты трудишься в офисе, то взяв во внимание все вышесказанное, обязана тщательно следить за своей осанкой. Следи за тем, чтобы подбородок находился параллельно по отношению к столу, спину держи ровно. Также обрати внимание на ноги: они должны быть вместе.

Правило номер два: специальная диета. Люди, которые заняты сидячей работой, должны распределить свое питание так: завтрак должен быть плотным и составлять 25% всего твоего дневного рациона. На обед разрешено употребить 35% пищи от всей дневной нормы, полдник – это 15% той еды, которую ты выделила себе на сутки, а в 25%-ном ужине калорий не должно быть больше, чем в обеде.

Правило номер три: сладости прочь. Все офисные работники на протяжении рабочего дня перекусывают всевозможными сладостями. Но эту привычку следует немедленно искоренять, так как она во многом помогает распрощаться со стройностью. Если желание что-нибудь грызть не исчезает, то отдай предпочтение полезным овощам или фруктам. Также помни, что нужно принимать витамины, принадлежащие к группам В и Е. Они повышают уровень стрессоустойчивости и помогают побороть стресс, если все-таки психика не выдерживает. Если ты переутомляешься в офисе, то поможет лук, правда, люди в таком случае работать с тобой откажутся, но это уже вторая сторона вопроса. Капуста поможет снизить нервозность, а орехи и инжир отлично «подзарядят» мозг.

Правило номер четыре: физические нагрузки. О них забывать не стоит и обязательно нужно внести их в свой распорядок. Посещай тренажерный зал, бегай перед работой, домой иди пешком. Делай что угодно, лишь бы они присутствовали в твоей жизни. Без физических нагрузок справиться с полнотой будет трудно, особенно если у тебя к этому наследственная предрасположенность.

 

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий