Сидячая работа фигуре не помеха

Сидячая работа фигуре не помеха
Сидячая работа фигуре не помеха

Если у тебя сидячая работа, то ты, должно быть, сталкиваешься с проблемой приобретения лишних килограммов. Ну а как их не набрать? Ведь после еды сразу же приходится садиться за стол и заниматься своими непосредственными профессиональными обязанностями. Офисная работа – это хорошо: сидишь себе в тепле и тыкаешь пальцами по клавиатуре компьютера, но вот на здоровье такой образ жизни сказывается не наилучшим образом, правда может понадобится ремонт ноутбуков hp, но это уже забота вашего боса.

Двигаешься мало, после обеда сразу принимаешь сидячее положение, и стройная фигура превращается в аппетитную булочку. Но такого поворота можно избежать, если послушать специалистов в этой области и внять их рекомендациям.

Почему ты набираешь вес при сидячей работе

Все очень просто: ты мало двигаешься, поэтому организм не способен расходовать всю скопившуюся энергию и перерабатывает ее в жир, который и скапливается в разных частях тела. На работе мозга сидячая работа также сказывается плохо: ему кажется, что организм истощается, а потому он «приказывает» ему потреблять как можно большее количество калорий. Как результат, стремительно набирается вес, а потом это и вовсе может вылиться в такие болезни, как повышенное давление, сахарный диабет, токсический гепатит и другие недуги. Таким образом, от сидячего способа заработка страдает не только комплекция, но и здоровье.

Наверное, тебя это не остановит, и ты не сменишь свою работу, особенно, если зарплата хорошая. Но кое-что для предотвращения набора лишних килограммов ты предпринять можешь, ведь оставлять эту проблему без внимания никак нельзя.

Как быть и что делать

Правило номер один: надлежащая осанка. Как выяснили ученые, приобретению лишнего веса способствует не только постоянное сидячее положение, но и поза, в которой находится человек во время работы. Позвоночный столб во время сидения деформируется, что ведет к смещению органов, расположенных в брюшной полости. Соответственно происходят сбои в их работе. И в первую очередь страдает пищеварительный тракт. Ну а проблемы с пищеварительной системой и являются одними из основных причин, по которым мы поправляемся. Если ты трудишься в офисе, то взяв во внимание все вышесказанное, обязана тщательно следить за своей осанкой. Следи за тем, чтобы подбородок находился параллельно по отношению к столу, спину держи ровно. Также обрати внимание на ноги: они должны быть вместе.

Правило номер два: специальная диета. Люди, которые заняты сидячей работой, должны распределить свое питание так: завтрак должен быть плотным и составлять 25% всего твоего дневного рациона. На обед разрешено употребить 35% пищи от всей дневной нормы, полдник – это 15% той еды, которую ты выделила себе на сутки, а в 25%-ном ужине калорий не должно быть больше, чем в обеде.

Правило номер три: сладости прочь. Все офисные работники на протяжении рабочего дня перекусывают всевозможными сладостями. Но эту привычку следует немедленно искоренять, так как она во многом помогает распрощаться со стройностью. Если желание что-нибудь грызть не исчезает, то отдай предпочтение полезным овощам или фруктам. Также помни, что нужно принимать витамины, принадлежащие к группам В и Е. Они повышают уровень стрессоустойчивости и помогают побороть стресс, если все-таки психика не выдерживает. Если ты переутомляешься в офисе, то поможет лук, правда, люди в таком случае работать с тобой откажутся, но это уже вторая сторона вопроса. Капуста поможет снизить нервозность, а орехи и инжир отлично «подзарядят» мозг.

Правило номер четыре: физические нагрузки. О них забывать не стоит и обязательно нужно внести их в свой распорядок. Посещай тренажерный зал, бегай перед работой, домой иди пешком. Делай что угодно, лишь бы они присутствовали в твоей жизни. Без физических нагрузок справиться с полнотой будет трудно, особенно если у тебя к этому наследственная предрасположенность.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика