Очень плохоПлохоСреднеХорошоОчень хорошо (Пока оценок нет)
Загрузка...

Семидневная яблочная диета

загруженное (1)Знаете шутку: «Хочешь есть? Съешь яблоко! Не хочешь яблоко??? Не хочешь есть». Мы предлагаем вам не просто съедать яблоко при первых признаках голода вместо булочки или шоколадки, а попробовать широко известную яблочную диету. Конечно, при условии, что вы любите яблоки, и, конечно же, не навсегда, а лишь на неделю, например.

Результат не заставит долго ждать и непременно обрадует, вы не только сбросите лишние килограммы, но и получите в качестве бонуса свежий вид, хороший цвет лица, превосходную ровную кожу.

Почему мы предлагаем остановиться именно на яблоках, и в чем же их преимущество?

  1. диетологии, как науке о правильном питании, принадлежит мнение о том, что наибольшую пользу приносят те продукты, которые произрастают на Родине, а не привезенные экзотические.
  2. Яблоки, конечно же, наш самый привычный и родной фрукт. Кроме того, худеть надо в удовольствие и со вкусом. Яблоки — это вкусно! Нужно ли этому подтверждение?! Кладезь витаминов и минералов, это все о них же — витамины группы B- B1, B2, B6, C, P, E, А; калий, фосфор, натрий, магний, алюминий, сера, бор, ванадий, йод, железо, медь, молибден, никель,цинк, хром и фтор. Также блоки оказывают общеукрепляющее действие и применяются при многих заболеваниях.

Яблочная диета является очень действенной, но существуют и противопоказания; конечно, как и к любой диете нужно относиться без излишнего фанатизма. Любая моно диета, яблочная в этом смысле не исключение, не должна продолжаться длительное время. В обязательном порядке в рационе должны присутствовать и другие продукты. В крайнем случае, только на одних лишь яблоках рекомендуется продержаться не более двух — трех дней, а в остальные дни обязательно добавить другие продукты; впрочем, дополнительные продукты не должны быть излишне калорийными и не должны присутствовать в избыточном количестве.
Стоит обратить внимание на то, что сами по себе яблоки не обладают какими-либо магическими свойствами для снижения веса. Основное действие заключается в снижении калорийности пищи в целом и в том, что энергетические затраты на переваривание продукта организмом будут больше, чем продукт этой энергии будет давать. Зеленые яблоки относятся к продуктам с так называемым низким гликемическим индексом, чем и объясняется вышеописанный эффект.
Стремительная потеря веса может нанести вред здоровью, поэтому, пожалуйста, отнеситесь к своим возможностям разумно, учитывайте основные заболевания и возможные осложнения. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта следует ограничить употребление яблок в сыром виде. Будьте осторожны с плодами ярких окрасок, так как они могут вызывать аллергию.

Семидневная яблочная диета

Яблочные монодиеты

Для всех предъявляются общие требования:

  • употреблять много жидкости,
  • исключить сладкое,
  • крепкий чаи и кофе,
  • предпочтительнее яблоки несладких сортов, лучше зеленые.

Примерное меню яблочной диеты

Вариант первый. Разрешается съедать в день около двух килограммов яблок. Употреблять их можно как в сыром виде, так и термически обработанные, например, запеченные. Сахар употреблять категорически нельзя, но можно заменить небольшим количество натурального меда. Необходимо употреблять много жидкости, предпочтительнее бутилированная негазированная минеральная вода, травяные настои или отвар шиповника, зеленый чай.

Вариант второй. Рекомендуются только печеные яблоки в количестве двух килограммов, разделить которые необходимо на шесть приемов. Также настоятельно рекомендуется пить воду без газа, зеленый чай и отвары шиповника или трав.

Вариант третий. Нужно съедать в течение 7 дней строго один килограмм яблок в первый день, полтора килограмма во второй, два килограмма в третий и четвертый дни, в пятый полтора, в шестой и седьмой дни по килограмму. Диета является жесткой, можно также «посидеть» пару дней только на яблоках, а потом дополнить свой рацион чем-либо еще. Важно не употреблять слишком много калорийной пищи. Также сложным является употребление большого количества яблок, но это требование как раз важно соблюдать. Не забывайте об обильном питье.

Семидневная яблочная диета

Яблочные диеты в сочетании с кисломолочными продуктами

Первый вариант. Предлагается дополнить яблоки кефиром. В день разрешается употребление около килограмма яблок и около литра нежирного кефира. Для улучшения перистальтики кишечника можно съедать небольшое количество овсяных хлопьев или отрубей.

Второй вариант. Сочетание яблок с творогом и нежирным кефиром. Яблоки можно употреблять как в сырыми, так и термически обработанными, дополнив медом и орехами. Все продукты надо разделить на 6 приемов пищи. Этот вариант является наиболее полноценным благодаря тому, что разрешены сразу два кисломолочных продукта. Мед и орехи при условии их употребления в разумном количестве не позволят вам испытывать острого чувства голода.

При удачном результате за неделю можно потерять до четырех-шести килограммов веса. Пожалуйста, учитывайте, что все рекомендации, приведенные выше, носят ознакомительный характер. Необходима консультация специалиста.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий