Очень плохоПлохоСреднеХорошоОчень хорошо (голосов: 1, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Разгрузочный день на яблоках: вкусно и полезно

Разгрузочный день на яблоках: вкусно и полезно

Разгрузочный день на яблоках: вкусно и полезно

Нет никаких сомнений в том, что каждый поклонник диет и очищения организма хотя бы раз в жизни устраивал яблочный разгрузочный день. Такая методика снижения веса пользуется широкой популярностью среди людей всех возрастов и профессий, и это совсем не удивительно, если принять во внимание тот факт, что один разгрузочный день на яблоках позволяет избавиться от 200 граммов веса, при этом нет необходимости истязать себя недоеданием или голодом. Разгрузка при помощи яблок, как и классические гречневая и кефирная разгрузка, считается наиболее эффективной и универсальной.

Полезные свойства яблок

Всем известно, что яблоки содержат огромное количество минеральных веществ и витаминов, необходимых для нормальной жизнедеятельности нашего организма. Здесь можно найти магний, фосфор, кальций, натрий, калий, железо и ряд других элементов, а также витамины группы В, С, Е, фолиевую кислоту и каротин. Яблоки содержат антиоксиданты, которые интенсивно защищают легкие от многочисленных примесей, содержащихся в воздухе. Есть даже мнение, что с помощью яблок можно защитить себя от вреда, который причиняет курение сигарет. Человек, который регулярно употребляет яблоки, имеет намного более крепкий и устойчивый иммунитет и реже болеет респираторными заболеваниями. К слову, не так далека от истины была сказка о молодильных яблочках – благодаря наличию полифенолов и флавонидов они способны связывать опасные для организма радикалы, что позволяет замедлить процессы старения.

Ежедневное употребление яблок нормализует микрофлору кишечника и работу пищеварительного тракта в целом. С осторожностью следует употреблять только тертые яблоки: несмотря на то, что их назначают при хронических и острых колитах, переедание может стать причинной диареи и сопутствующего дискомфорта.

Часто люди, страдающие гипертонией, выражают опасение, что яблочный разгрузочный день может негативно отразиться на их здоровье. Бояться не следует – однодневная яблочная диета чрезвычайно полезна людям с такими заболеваниями. Любовь к яблокам может спасти от атеросклероза – пектины, которые содержатся в яблоках, активно поглощают содержащийся в организме холестерин.

Вдобавок ко всему прочему, яблоки содержат совсем незначительное количество калорий, легкий мочегонный эффект способствует более интенсивному очищению организма, усвоение жиров замедляется, а клетчатка дарит чувство насыщенности и усмиряет аппетит.

Есть ли польза от кожуры?

По мнению специалистов, употреблять яблоки следует только с кожурой – это очень полезно для кишечника. Фармацевты даже разрабатывают препараты, действие которых основывается на свойствах веществ, содержащихся в яблочной кожуре.

Разгрузочный день на яблоках: секреты правильной организации

Яблочные разгрузочные дни лучше всего устраивать по выходным – в противном случае вы просто можете не выдержать нагрузки рабочего дня.

Люди, которые постоянно разгружаются при помощи яблок, советуют употреблять несладкие сорта и не забывать выпивать около двух литров жидкости в день – это могут быть чай, травяные настои или минеральная вода, к которым не добавляют сахар.

Яблочный разгрузочный день – очень индивидуальное мероприятие: некоторым людям он помогает избавиться от лишнего веса, а у других, наоборот, вызывает сильное желание покушать.

Предпочтение лучше отдавать кисло-сладким яблокам, а не только кислым, которые опасны как для зубов, так и для кишечника. Запрещено употреблять кислые яблоки людям, страдающим гастритами, заболеваниями желчного пузыря, а также тем, у кого повышена кислотность желудочного сока.

Разгрузочный день на яблоках чрезвычайно полезны, однако злоупотреблять им не стоит — вполне достаточно четырех раз в месяц. Лучше всего устраивать такие дни после застолий или праздников.

Разгрузка при помощи яблок: возможные варианты

1. Супер-очищение

Перед тем, как приступать к употреблению яблок, специалисты рекомендуют принять слабительное – это позволит максимально очистить кишечник.

Данный разгруз допускает употребление полутора килограммов яблок за один день. Есть их можно как в сыром, так и в запеченном виде. Дневную порцию лучше всего разделить на четыре-шесть приемов и запивать фрукты жидкостью.

Если вы преследуете цель не только сбросить вес, но и эффективно очистить организм, два употребления яблок свежих лучше заменить одним употреблением печеных – в них больше пектина.

2. Кефир+яблоки

Кефирно-яблочный разгрузочный день предполагает употребление полутора килограммов яблок, которые запивают литром кефира. Дневной рацион разбивают на шесть приемов пищи. Следует помнить, что кефир можно употреблять только через час после порции яблок. Днем можно пить минеральную воду, но не более одного литра.

3. Яблочно-медовый день

Наряду с употреблением яблок в этот день можно съесть несколько ложек меда – утром, в обед и вечером. Яблоки делят на пять-шесть порций и употребляют их через одинаковые промежутки времени. Обязательно употребление двух литров минеральной воды.

4. Самая простая разгрузка

В такой день фруктов можно употреблять сколько угодно, и пить как можно больше жидкости.

Правила выхода из яблочной разгрузки

Из диеты или разгрузочного дня очень важно правильно выйти — если начать кушать все подряд, потерянный вес мгновенно вернется обратно.

Яблочные дни в этом плане представляют некоторую опасность, ведь фрукты очень усиливают аппетит. В дни, следующие за разгрузочным, меню необходимо разнообразить нежирной белковой пищей – омлетами, белым мясом, морепродуктами.

Приняв во внимание, сколько людей регулярно используют яблочные разгрузочные дни для борьбы с лишним весом и очищения организма, можно сделать заключение, что этот надежный, простой, удобный, доступный и эффективный метод достоин того, чтобы взять его на вооружение и регулярно использовать!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий