Очень плохоПлохоСреднеХорошоОчень хорошо (Пока оценок нет)
Загрузка...

Простая утренняя зарядка

Простая утренняя зарядка

Простая утренняя зарядка

На полноценную тренировку не всегда хватает времени и сил, но с комплексом из четырех простых упражнений вы взбодритесь с самого утра всего за четыре минуты!

О пользе утренней зарядки было написано миллион статей. Однако многие по-прежнему находят не меньше отговорок для того, чтобы ее не делать. Но с этим комплексом упражнений у вас больше не будет «уважительных причин», чтобы ничего не делать! Ведь комплекс состоит из четырех упражнений, которые нужно делать всего в течение четырех минут. Повторить его могут как профессионалы, так и те, кто никогда всерьез не занимался спортом. Конечно, со временем можно увеличивать время каждого упражнения, но и четырех минут в день будет вполне достаточно!

Начните с высокой планки (продержитесь в ней не меньше минуты), затем выполните низкую планку (тоже в течение минуты), после делайте бокововые планки (зафиксируйтесь на правой руке, а потом — на левой, оба упражнения длятся по одной минуте). Со временем можете усложнять упражнения. Например, поднимать ногу или руку во время планки.

Эта зарядка поможет вам взбодриться, держать вес в нужной форме, укрепить мышцы. Смотрите видео с универсальной утренней зарядкой. А если в качестве утренней программы вы выбираете бег, то вот несколько правил, которые помогут сделать тренировку более эффективной.

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий