101 СЕКРЕТ КРАСОТЫ

ЖЕНСКИЙ САЙТ О МОДЕ, СТИЛЕ И КРАСОТЕ

Почему бег не всегда помогает похудеть?

отadmin

Сен 8, 2016
Почему бег не всегда помогает похудеть?
Почему бег не всегда помогает похудеть?
Почему бег не всегда помогает похудеть?

Вы включили ежедневный бег в свою ежедневную рутину, а килограммов от этого меньше не становится? Возможно, вы все-таки что-то делаете не так.

Спортом-то вы занялись, но не подумали о том, что к похудению ведет увеличение нагрузки. Первую неделю вы действительно скинете вес, но если не изменить или не усложнить тренировки, то ваш результат не будет двигаться дальше. При этом увеличивать надо не время, а скорость пробежки. Так что если медленный бег и приносит пользу, то точно не вашей фигуре. А если уж и переключение коробки передач не работает, то смените вид спорта. Аэробика или катание на велосипеде сделают активными не задействованные ранее мышцы, и у вас появится шанс сделать нагрузки еще более эффективными.

Еще одна распространенная ошибка — это думать, будто все килограммы уйдут после тренировки. На самом деле, в зале вы можете сжечь не так много калорий, как вам хочется. Зато вы ускорите обмен веществ, что приведет к тому, что еда будет легче перевариваться, а энергия (даже во время ходьбы) быстрее сжигаться. То есть спорт не всегда помогает бороться с лишним весом, зато запускает в организме нужные процессы. А дополнительно ускорить процесс метаболизма можно с помощью простых правил, которые вы и так знаете: пейте больше воды, высыпайтесь и никогда не пропускайте завтрак.

И последний, совсем неожиданный факт. Иногда жир не сжигается из-за… слишком большого количества часов, потраченных на спорт. Все дело в том, что организм во время усиленной тренировки испытывает стресс и начинает запрашивать у мозга глюкозу, чтобы побороть весь негатив. Так что если вы занимаетесь от 2 до 4 часов в день, но при этом вообще не худеете, то пора сокращать свою активность!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *