Питание для нервов

Питание для нервов

Питание для нервов

Нервные волокна, спинной и головной мозг составляют нервную систему организма. В наш неспокойный век она испытывает огромную нагрузку. Поэтому доктор невролог должен быть вашим советчиком и помощником в защите от стрессов.

Нервы играют важнейшую роль в организме человека. Соединяя все системы и органы в одно взаимозависимое целое, они помогают их работе. Неоценим вклад нервной системы в адаптацию организма к переменам внешней среды.

Если учесть длину всех нервных волокон организма, то она равна примерно семидесяти пяти километрам. Причем тело человека обеспечено 31-ой парой только спинномозговых нервов!

Рекомендации общего значения

Снижение нагрузки на пищеварительную систему путем регулярного и умеренного питания поможет сохранению здоровья всей нервной системы. Кушать нужно с удовольствием, употребляя побольше жидкости. Обстановка во время еды должна быть спокойной и приятной. Этих правил следует придерживаться и при кормлении ребенка. В данном случае детский неврологстанет для вас лучшим наставником.

Малейший сбой в работе нервной системы (как детской, так и взрослой) поможет исправить квалифицированная помощь медиков. Они посоветуют больше употреблять продукты, богатые витаминами и жидкостью. А вот белки и жиры в рационе следует уменьшить. Это облегчит нагрузку на органы пищеварения.

Необходимо также ограничить употребление фруктов и овощей, содержащих грубую клетчатку. А полный отказ от соленых и острых блюд, от тяжелых для переваривания продуктов окажет существенную помощь в восстановлении деятельности нервной системы организма.

Полезные для нервной системы продукты

Осложнения в работе мочеполовой и пищеварительной, а также сердечно-сосудистой системы могут возникать при различных отклонениях работы нервной системы. Тут права поговорка, утверждающая, что все болезни у нас — от нервов!

Поэтому правильное питание играет важнейшую роль в поддержке здорового состояния нервной системы. Для этого надо обязательно употреблять:

— свежие помидоры и бананы. Ими укрепляется нервная система, ставится препятствие депрессии;

яблоки, капуста, морковь и молочные продукты — богаты кальцием и фосфором в необходимом количестве. Фосфор дает стимул нервной системе, а кальций снимает нервное напряжение;

— проросшие зерна пшеницы, крупы, различные хлебцы — обеспечивают противострессовую устойчивость из-за высокого содержания витаминов группы В;

— зелень — поставляет организму магний, он нужен для нормальной работы процессов торможения;

— яйца — содержат в большом количестве лецитин, помогающий улучшать настроение. По рекомендации врачей-англичан следует съедать в день два яйца;

— лосось, треска, скумбрия — повышают тонус печени благодаря полезным жирам. А печень защищает нервные волокна от токсинов, понижая возможность развития депрессии в шестьдесят раз;

— клубника — великолепный антидепрессант, стимулирующий нервную систему;

— картофель, неочищенный рис, сыр, соя, дрожжи, кунжут и арахис — продукты, содержащие глютаминовую кислоту, триптофан, глицин и тирозин — важнейшие аминокислоты. Они успокаивают нервы и увеличивают работоспособность;

— авокадо, орехи и растительные масла — повышают работу мышц, дают организму энергию, а также имеют в наличии витамин Е.

Прежде чем приступать к употреблению рекомендуемых здесь продуктов, обратитесь, пожалуйста, в медцентр за подробной индивидуальной консультацией.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *