101 СЕКРЕТ КРАСОТЫ

ЖЕНСКИЙ САЙТ О МОДЕ, СТИЛЕ И КРАСОТЕ

Пилатес: стройная фигура и грациозность движений

d6e7bc44feb1613d041d5385e5745b10_MПилатес – достаточно популярная на сегодняшний день система упражнений, которая помогает тренировать не только внешние группы мышц, но и внутренние. Регулярные упражнения пилатес позволяют женщинам всего за несколько занятий приобрести подтянутую фигуру, приблизиться к таким желанным для большинства модельным параметрам.

Пилатес является, пожалуй, самым безопасным видом тренировки, так как на тело оказывается исключительно мягкое воздействие, все движения выполняются плавно, без рывков.   Упражнения пилатес часто применяют в реабилитационный период после травм позвоночника. Пилатес – система упражнений, которая является одним из направлений фитнеса. Данная система была разработана американским врачом Джозефом Пилатесом более ста лет назад.

Преимущества тренировок по методу Пилатеса

Пилатес – идеальное решение для женщин, которые хотят иметь красивую и подтянутую фигуру, но при этом не имеют достаточно времени на посещение фитнес-клуба. Упражнения пилатес могут выполняться как в клубе под руководством тренера, так и дома, достаточно освоить основные принципы этой системы. Так как занятия пилатес не предусматривают травматических ситуаций, то по данной системе могут заниматься люди абсолютно любого возраста и уровня физической подготовки.

пилатес для похуденияУпражнения пилатес позволяют улучшить осанку, координацию движений, повысить гибкость, подвижность суставов. С помощью пилатес легко тренируются мышцы пресса и спины. Также пилатес позволяет задействовать глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые невозможно натренировать, занимаясь каким-либо другим видом фитнеса.

Весомое значение тренировка по методу Пилатеса имеет для женщин до, во время и после беременности, так как развивает мышцы малого таза. Упражнения пилатес делаются мягко, неторопливо, без чрезмерных нагрузок, поэтому никакого стресса или дискомфорта организм не испытывает.

Методика Пилатеса научит вас не только чувствовать свое тело и находиться с ним в гармонии, но и позволит овладеть техникой правильного дыхания, что очень важно при выполнении упражнений. Сочетание упражнений пилатес с правильным дыханием является ключом к стройной фигуре и отличному самочувствию.

Пилатес для похудения

Многочисленные медицинские исследования подтвердили, что упражнения пилатес оказывают полезное оздоровительное действие на организм человека. Улучшается деятельность сердца, дыхательных путей, нервной системы. Кроме этого, комплекс тренировок позволяет улучшить обмен веществ, нормализовать деятельность желудочно-кишечного тракта, что дает возможность эффективно использовать пилатес для похудения.

Пилатес – фитнес-система, которая включает в себя более 500 различных упражнений. Их основная цель – это задействовать мышцы пресса и спины, которые ответственны за правильную осанку. Пилатес для похудения может включать в себя три вида занятий: на мате, со специальными аксессуарами, на тренажерах-реформерах.

Независимо от того, какой вид занятий выбрать, все они представляют собой строительство тела сегмент за сегментом, иными словами возведение тела подобное строительству здания. Работа начинается со стоп, затем фиксируются суставы, таз, грудная клетка, плечи, голова.

Пилатес для похудения позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и создать идеальную архитектуру тела. Ваша осанка, спина, пресс будут просто безупречны.

Заниматься по системе пилатес лучше всего в зале с опытным инструктором, он подскажет с чего лучше всего начать и в каком направлении двигаться.

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *