Овсяная диета

Продолжительность овсяной диеты

7-10 дней

 

Результат похудения

5-6 килограммов

 

Рацион овсяной диеты

Для овсяной диеты не подойдут кашки-растворяшки и любой геркулес быстрого приготовления. Все, что варится быстрее 20 минут – это обработанные паром зерновые продукты. Они совершенно не насыщают, да еще и вызывают перепады уровня сахара в крови. А значит, вы будете постоянно хотеть есть. Отсрочить наступление голода поможет грубая овсянка. Стакан хлопьев варим в воде без соли, и это – наш рацион на день. Некоторые варианты диеты разрешают добавить фрукты к завтраку, обеду и ужину, другие разрешают порцию овощей дополнительно. Но помните, что основа рациона –овсянка.

 

Преимущества овсяной диеты:

• Грубые овсяные хлопья – одна из самых дешевых круп;
• Вам не надо выискивать экзотические продукты, овсянка продается везде;
• Вы сможете есть горячую пищу, завтракать, обедать и ужинать;
• Диета может применяться людьми с легкими формами гастрита. Она даже назначается некоторыми докторами как лечебная против заболеваний желудка;
• Диета богата пищевыми волокнами, которые улучшают перистальтику кишечника, вы не будете испытывать проблемы со стулом;
• Будучи бессолевой, овсяная диета отлично выводит лишнюю жидкость из организма

 

Недостатки овсяной диеты:

• Диета практически не содержит витаминов, кроме группы В, небогата она и протеинами, кальцием и жирами. Долго и систематически придерживаться овсяной диеты нельзя. В любом случае, ее стоит сочетать с приемом витаминов на «постоянной основе и не повторять чаще, чем один раз в полгода;

• Овсяная диета «невкусная» и монотонная. Даже если вы любите обычную овсянку, есть кашу без соли – большая проблема, можно добавить капельку лимонного сока, это не отразится на питательной ценности диеты;

• Овсяная диета не вписывается в насыщенный ритм городской жизни – вы не сможете ходить в кафе, питаться во время бизнес-ланчей, так что лучше планировать похудение на отпуск;

• Вес после овсяной диеты возвращается, так как значительную часть «потерянного» составляют вода и мышечные волокна.