Очень плохоПлохоСреднеХорошоОчень хорошо (Пока оценок нет)
Загрузка...

Неизбежна ли полнота с возрастом?

Неизбежна ли полнота с возрастом?

Неизбежна ли полнота с возрастом?

Жалуетесь, что с возрастом у вас вес становится больше? К сожалению, это часто приходится слышать от наших женщин.

Это – неминуемое явление старости? Нет. В зрелом возрасте некоторые части нашего тела, к сожалению, полнеют, однако это не означает, что вы должны растолстеть.

Типичное, например, расширение талии. Этим, как часто бывает, молодая девушка отличается от зрелой женщины.

И те женщины, которые хотят долго иметь молодой вид, стараются сберечь именно линию живота и талии.

До определенного возраста, лет до 40-50, им это удается, но вот потом – не всегда. Однако это не та полнота, которую мучит немалое количество женщин.

Причины лишнего веса

Вес, конечно же, повышается не от воздуха, а оттого, что и сколько вы едите. Иногда, у некоторых людей, полнота есть результатом неправильного обмена веществ, который вызван гормонами, то есть нарушением внутренней секреции, однако в подавляющем большинстве случаев причина не в этом. Наиболее часто полнота наших женщин – прямой результат еды и напитков.

Слишком много сахара, слишком много сладких и мучных изделий, много жиров, много блюд готовится на масле и животных жирах – что ж тут удивляться?
Если в прошлые века полнота было признаком достатка, то в наше время она не нравится не только нам, но также и мужчинам.

Как избавиться от лишнего веса

Конечно же, мы хотим избавиться от лишнего веса и готовы пойти почти на любые жертвы.
Но у нас нет терпения, мы хотим похудеть сразу и сейчас. Недостает также и настойчивости, а правильный способ питания нам быстро надоедает, иногда садимся на самые строгие диеты, а дело заканчивается заболеваниями. Это основные ошибки в нашем стремлении похудеть.

Ожирение – это не только косметическая проблема, но и вопрос здоровья, так как оно может вызвать много серьезных заболеваний. Например, сердце должно работать больше, пороки сердца случаются чаще и сложнее поддаются лечению, чем у людей с нормальным весом.

Полные женщины намного чаще страдают от расширения вен, склероза, увеличивается склонность к инсульту, заболеваниям суставов. Вполне возможно появление сыпи, экземы – очень неприятного заболевания кожи. Они чаще страдают на воспаление желчного пузыря и желчно-каменную болезнь. Все эти и много других заболеваний сильно усложняют нашу жизнь, а то и способствуют ее сокращению.

Итак, лучше предупреждать накопление лишнего веса. Если есть склонность к полноте, лучше начинать что-то делать против полноты раньше, пока еще не поздно. И это «что-то» — просто продуманный режим питания. Именно его вполне достаточно для того, что бы предупредить накопление лишнего веса, и что бы от него избавится. Человек, собственно, полнеет оттого, что ест лишнее, то есть то, чего организм не успевает расходовать.

Так что же делать? Голодать? У кого-то из нас, возможно и есть сила воли выдержать какое-то время без еды или с ее минимумом, но потом, как правило, мы догоняем «упущенное». Кроме того, такие методы и небезопасны – организму будет не хватать и калорий, необходимых для замены использованной энергии и отработанных клеток тканей, и, что особенно опасно, — ему не будет хватать биологического компонента в еде, ценности продуктов, которые содержат минералы и витамины.

Вполне реально заполучить целый спектр проблем – от понижения сопротивляемости организма до конкретных болезней. Все это необходимо учитывать, и не голодать, а лучше организовывать свое питание.

В еде не должно присутствовать слишком много жиров – 10-12 г сливочного масла позволяется только потому, что некоторые его элементы нам необходимы. Но никаких сливок, сдобы, тортов, печенья, жирной свинины!

В еде, сбалансированной для предупреждения ожирения (так называемой редукционной еде), должны содержаться белки. Организм превращает их в живительные вещества, при этом расходует много энергии, что очень полезно для желающих похудеть. К тому же белки наименее калорийные.

Наша еда также не должна содержать большого количества сахаридов, чем мы привыкли. Нам их нужно ровно сколько, сколько требует организм для восстановления энергетических затрат. Все лишнее немедленно превращается в жир, и как результат – полнота! Поэтому старайтесь заменить сахар в кофе или чае сахарином, или привыкайте пить вообще не сладким. Все это дело привычки.

Прекратите употреблять также сладкие соки, вино, различные сладости – конфеты, пирожные. Сахариды очень питательны, но наиболее питательны жиры, и если соединять эти два вида продуктов в кондитерских изделиях, то в результате имеем очень концентрированную еду, небольшое количество которой содержит много калорий. Имейте в виду, что в картофеле и хлебе так же содержаться сахариды.

Наверное, есть опасения, что при подобном режиме питания будет всегда присутствовать чувство голода? Вам не по душе «пустой» желудок? Это значит, что при вашем постоянном переедании вы уже привыкли к постоянно полному желудку. Однако это не трагедия! Желудок достаточно быстро привыкнет и к значительно меньшему количеству еды, причем эта еда не обязательно должна быть меньше по своему объему. Ведь желудок обмануть легко! Можно есть, например, овощей и фруктов сколько вам захочется.

Научитесь готовить овощи натурально – это значить тушить в собственном соку, без добавления жиров. Овощи менее питательны, к тому же они содержать много не переваренных волокон, входящих в состав клетчатки, а это важно для регулирования желудочно-кишечного тракта.

Еда не задерживается в кишках, поэтому используется в меньшей мере, что для вас также полезно. Нужно любыми способами уменьшить энергетическую ценность питания, но в полной мере обеспечивая его минералами, витаминами, белками пищей, которая имеет низкую калорийность.

Придерживаясь этих не сложных правил, через какое-то время вы начнете лучше себя чувствовать, красивее выглядеть, и без огорчения смотреть на весы.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий