Очень плохоПлохоСреднеХорошоОчень хорошо (голосов: 1, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Монодиета на 10 дней

Монодиета на 10 дней

Монодиета на 10 дней

Данная методика позволить всего за 10 дней заметно сбросить вес. Единственный нюанс — если вы потом снова начнете переедать, то утраченные килограммы очень быстро вернутся.

Плюсы и минусы монодиеты на 10 дней

Первое преимущество данной монодиеты — относительно малый срок ее выполнения. Продержаться 10 дней на жестком рационе совсем нетрудно, если иметь перед собой цель. Второе преимущество — быстрая потеря веса. За треть месяца женщины худеют в среднем на 5-7 кг. Результативность данной методики обеспечивается за счет однообразного меню – организм «устанет» от одних и тех же блюд, и, не имея возможности получать все необходимые питательные элементы, израсходует собственные запасы жира.

Недостаток данной методики — скудный рацион. Далеко не каждому человеку понравится каждый день питаться одними и теми же продуктами. Поэтому приготовьтесь столкнуться с физическим и психическим дискомфортом. Нехватка питательных элементов может негативно сказаться на нашей красоте — волосы станут тусклыми, а ногти — ломкими. Да и здоровью пользу вы не принесете. Быстрая утрата веса, по мнению экспертов, вредна для здоровья. Если вы дадите себе «слабинку», то вес вернется так же быстро, как и ушел.

Разновидности монодиеты на 10 дней

Есть несколько вариантов десятидневных монодиет, но мы предложим вам только самые эффективные.

 

Безуглеводная диета

Безуглеводная диета

Вариант № 1

Эта методика похудения основывается на употреблении каш в течение 10 дней. Их нужно варить исключительно на воде, не добавляя ни грамма соли, сахара или жира. Выбор напитков тоже скудный: вы можете пить простую воду или травяные отвары со слабительными свойствами. Жидкость рекомендуется принимать либо за полчаса до еды, либо через час после нее. Если вам трудно питаться одними лишь кашами каждый день, то дополняйте рацион свежими или отварными некрахмалистыми овощами. Однако, кушать овощи и каши стоит раздельно (например, за завтрак овощи, а на обед — каши). Это позволит придерживаться принципа «монопитания».

Какую кашу выбрать для диеты? Тут все решаете вы. Однако, от манки и шлифованного риса лучше все же отказаться, так как такие продукты не обеспечивают особого эффекта похудения. Выбирайте овсянку, перловку или гречку. Хорошие результаты похудения показывает также бурый рис, но его не так легко найти в магазинах. Приятная новость: порции каши могут иметь любую величину — на результате это не отразится. Так что, во время диеты вы не будете испытывать чувство голода.

 

Вариант № 2

Эта разновидность монодиеты предлагает каждые 3 дня менять блюда. А десятый день будет разгрузочным — вам разрешено пить только низкокалорийный кефир.

Итак, первые з дня вам нужно кушать отварное куриное филе (без шкурки, соли и жира). Далее 3 дня сидите на любых кисло-сладких фруктах (не более 1.5 кг в день), а остальные 3 дня — на низкокалорийном твердом сыре (не более 300 г в день) и красном сухом вине.

Малина: «медвежья ягода»

Малина: «медвежья ягода»

Как не набрать вес после завершения монодиеты на 10 дней?

После того, как вы стойко продержались все 10 дней, и похудели, нужно еще 1-2 месяца питаться скромно, чтобы вес не вернулся. Кушайте все, кроме хлеба, сладостей, жирного мяса, жареных блюд и алкоголя. Завтрак должен быть очень плотным, а вот на ужин готовьте легкие блюда (а лучше — вообще обходитесь без ужина).

Признаемся честно: десятидневную монодиету достаточно сложно выдержать. Для этого нужна огромная сила воли и желание стать стройной. Надеемся, и то и другое у вас есть.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий