Очень плохоПлохоСреднеХорошоОчень хорошо (Пока оценок нет)
Загрузка...

Метаболическая диета

metabolicheskaya-dietaМетаболическая диета относится к немногим системам избавления от лишнего веса безопасным для здоровья. Ее принцип заключается на стимуляции обменных процессов в организме.

Прием пищи разбивается на 4-5 раз в день: 3 раза принимаются основные блюда, и 2 раза – предусмотрен легкий перекус. Важно следить за объемом пищи. Порции не должны превышать 250 грамм, в обед допускается порция весом до 350 грамм.

Обязательное условие диеты – плотный завтрак. В его состав обязательно должны входить сложные углеводы – именно они являются активаторами метаболизма. В обед рекомендуется принимать менее калорийную пищу. Это могут быть белковые блюда в сочетании с большим количеством овощей. Ужин максимально легкий. Стоит помнить, что плотный ужин, с употреблением тяжелой пищи, нарушает нормальный синтез гормонов.

В меню обязательно должны присутствовать в большом количестве сезонные овощи и фрукты, зелени, орехи и рыба. Растительное масло так же приветствуется в рационе. Стоит обратить внимание на оливковое и льняное масла – они благоприятно влияют на обменные процессы организма на клеточном уровне, что положительно сказывается не только на самочувствии, но и на внешнем виде.

Допускается употребление постного мяса: говядины, кролика, птицы и т.п. Однако порции мясных блюд должны быть минимизированы и строго дозированы. Употреблять их следует в нужное время. Так, к примеру, красное мясо разрешено кушать в обед, но нельзя есть на ужин.

Категорически запрещено употреблять вредные продукты и продукты, содержащие трансжиры: копченое, жареное, жирное, чипсы, фастфуды, майонез, выпечку.

Метаболическая диета предусматривает обильное питье – до полутора литров чистой, негазированной воды в день. Она способна предупредить обменные сбои в организме и является хорошей профилактикой таких заболеваний, как подагра, сахарный диабет ІІ степени, атеросклероз.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий