Здоровое питание — это первый шаг к красивой и здоровой коже. Мы уже говорили, как нужно ухаживать за чувствительной кожей, а теперь поможем советами обладательницам сухой кожи. Не важно, придерживаетесь вы специальной диеты или нет, ваше питание должно быть сбалансированным и постоянным. Голодовка ни к чему хорошему не приведет: ни в плане здоровья, ни в плане потери лишних килограмм (они все равно появятся, когда вы сорветесь и нападете на холодильник в самый неподходящий момент).

Кофе

Увы, от этого энергетического напитка придется отказаться насовсем или значительно снизить дозу. Кофе — это мочегонное средство, выводящее воду из организма. А обезвоживание — это как раз и есть главная проблема сухой кожи. Вместо кофе выбирайте дистиллированную воду (пейте не меньше 2 литров в день).

Сахар

Сахар затрудняет работу коллагена — белка, который отвечает за обновление клеток. А без его активности кожа быстрее стареет. А поскольку у сухой кожи, как правило, слабо работают сальные железы, а это еще больше приближает появление морщинок.

Белок

Пополняйте запасы белка с помощью мяса (индейки, кролика, курицы), соевых бобов, рыбы (лосося, семги, форели, скумбрии, тунца), печени, желтка, молочных продуктов. Помимо белка, на вашей стороне витамины А, С и Е, их можно отыскать в морковке, тыкве, брокколи, петрушке, шпинате, помидорах. А заправлять любимые блюда советуется оливковым маслом (обо богато кислотами Омега-3 и Омега-6). Орехи — это также отличный выбор для обладателей сухой кожи.

Меню для обладательниц сухой кожи

Ваш завтрак обязательно должен включать белок и зелень. Например, можете начать день с омлета с зеленым горошком и брокколи. В качестве напитка подойдет апельсиновый сок. На обед заказывайте тыквенный суп, отварную индейку, салат с помидорами, петрушкой и оливками. На полдник кушайте йогурт и мюсли с орехами и сухофруктами. На ужин будут полезными творог, стакан кефира и морковно-яблочный салат.