Очень плохоПлохоСреднеХорошоОчень хорошо (Пока оценок нет)
Загрузка...

Комплекс упражнений для стройных ног

Комплекс упражнений для стройных ног, который вы можете выполнять у себя дома и для которого не потребуется никакого специального оборудования…

упражнения для ног

 

Комплекс состоит из восьми упражнений:

1. Подъем ноги с подтягиванием колена к животу в позе «собаки» — 20 повторений (10 на каждую ногу)

2. Выпад с поднятием колена в прыжке — 30 повторений (15 на каждую ногу)

3. Приседания с ударом ноги — 30 повторений (15 на каждую ногу)

4. Приседания в стиле сумо с поднятием колена вверх — 30 повторений (15 на каждую ногу)

5. Подъем ноги в положении планки на прямых руках — 30 повторений (15 на каждую ногу)

6. Приседания на цыпочках с упором на руки — 20 повторений

7. Бурпи — 15 повторений

8. Приседания на одной ноге (Пистолет) — 30 повторений (15 на каждую ногу)

Обратите внимание на то, что все упражнения кроме первого, делаются в достаточно высоком темпе. Первое упражнение делайте плавно и осторожно! Подтягивая колено к груди, «круглите» спину, растягивая позвоночник. Приятной тренировки.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий