Как заставить себя не есть на ночь

Как похудеть без вреда своему здоровью
Как похудеть без вреда своему здоровью

При сегодняшним режиме дня многие люди не успевают покушать днем, и на основании этого приходится употреблять пищу на ночь. И когда вы приходите с работы вечером, то набиваете полный желудок. И это все приводит к тому, что у вас плохой сон и лишний вес. Тогда можно сделать вывод, что не следует кушать на ночь.

Необходимо создать свой режим питания такой, что бы он ни в коем случае не нарушался вашим обещанием не кушать на ночь.

Для этого утром кушать плотно, и так что бы пища содержала, как можно больше углеводов. На обед днем необходимо кушать хорошо( суп с мясом или рыбой и овощи). Приходя домой вечером надо скушать овощей или пищу содержащую белок. Не рекомендуется добавлять в блюда специи, так как они повышают аппетит.

Лишний вес – переедание или болезнь?
Лишний вес – переедание или болезнь?

Если все-таки ночью мучает голод, надо выпить чашку кефира обезжиренного или йогурта, а можно употребить чашку травяного успокоительного чая с ромашкой или пустырником, добавить туда немного меда и лимона. Можно за место меда скушать два финика или сухофрукты.

Или можно поступить следующим образом, прогуляться, придя домой принять горячую ванну и после нее лечь сразу спать. Прогулка ночная позволяет человеку сразу уснуть и не возникают мысли о еде.

Так же от мысли о еде хорошо отвлекает физическая нагрузка, но только если она не тонизирует организм, а просто напросто успокаивает вашу нервную систему и расслабляет тело. Можно заниматься йогой. При выполнении упражнений, у человека, первое, возникает мысль, за свою гордость, и организм настраивается на спокойный и тихий лад, второе, аппетит всегда снижается после физический нагрузок.

С видных мест необходимо убрать всё сладкое, это конфеты и печенья, а на их видное место наложить фруктов, и лучше такие как апельсины и грейпфруты. Именно они считаются мало калорийными и за счет эфирных масел, которые содержатся к кожуре выполняют ароматерапию и чувство голода забивается.

Или почистив зубы подключается сознание, так как после того как зубы почистишь, то не хочется загрязнять полость рта. И лежа в кровати говорить себе, что вы стройная и то, что сейчас хочется скушать, можно скушать завтра. Ведь нашему подсознанию не нравиться слово «нельзя», а слово « скушаю завтра» это понравится.

К психологу лучше обратится, если вы не можете справиться с собой и все равно по ночам, как при стихийном бедствии, все сметаете с полок, и тем самым успокаиваете себя, что вы снимает стресс.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *