101 СЕКРЕТ КРАСОТЫ

ЖЕНСКИЙ САЙТ О МОДЕ, СТИЛЕ И КРАСОТЕ

Как заставить себя не есть на ночь

отadmin

Май 13, 2019
Как похудеть без вреда своему здоровью
Как похудеть без вреда своему здоровью
Как похудеть без вреда своему здоровью

При сегодняшним режиме дня многие люди не успевают покушать днем, и на основании этого приходится употреблять пищу на ночь. И когда вы приходите с работы вечером, то набиваете полный желудок. И это все приводит к тому, что у вас плохой сон и лишний вес. Тогда можно сделать вывод, что не следует кушать на ночь.

Необходимо создать свой режим питания такой, что бы он ни в коем случае не нарушался вашим обещанием не кушать на ночь.

Для этого утром кушать плотно, и так что бы пища содержала, как можно больше углеводов. На обед днем необходимо кушать хорошо( суп с мясом или рыбой и овощи). Приходя домой вечером надо скушать овощей или пищу содержащую белок. Не рекомендуется добавлять в блюда специи, так как они повышают аппетит.

Лишний вес – переедание или болезнь?
Лишний вес – переедание или болезнь?

Если все-таки ночью мучает голод, надо выпить чашку кефира обезжиренного или йогурта, а можно употребить чашку травяного успокоительного чая с ромашкой или пустырником, добавить туда немного меда и лимона. Можно за место меда скушать два финика или сухофрукты.

Или можно поступить следующим образом, прогуляться, придя домой принять горячую ванну и после нее лечь сразу спать. Прогулка ночная позволяет человеку сразу уснуть и не возникают мысли о еде.

Так же от мысли о еде хорошо отвлекает физическая нагрузка, но только если она не тонизирует организм, а просто напросто успокаивает вашу нервную систему и расслабляет тело. Можно заниматься йогой. При выполнении упражнений, у человека, первое, возникает мысль, за свою гордость, и организм настраивается на спокойный и тихий лад, второе, аппетит всегда снижается после физический нагрузок.

С видных мест необходимо убрать всё сладкое, это конфеты и печенья, а на их видное место наложить фруктов, и лучше такие как апельсины и грейпфруты. Именно они считаются мало калорийными и за счет эфирных масел, которые содержатся к кожуре выполняют ароматерапию и чувство голода забивается.

Или почистив зубы подключается сознание, так как после того как зубы почистишь, то не хочется загрязнять полость рта. И лежа в кровати говорить себе, что вы стройная и то, что сейчас хочется скушать, можно скушать завтра. Ведь нашему подсознанию не нравиться слово «нельзя», а слово « скушаю завтра» это понравится.

К психологу лучше обратится, если вы не можете справиться с собой и все равно по ночам, как при стихийном бедствии, все сметаете с полок, и тем самым успокаиваете себя, что вы снимает стресс.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *