Очень плохоПлохоСреднеХорошоОчень хорошо (Пока оценок нет)
Загрузка...

Как вести здоровый образ жизни

women_health_sovetu_hj_readmas_ru_11-290x300Ты должна знать, что наш организм подобен машине, которая работать будет хорошо только тогда, когда все винтики и детальки тщательно смазаны, а бензин вливается самый качественный. Это означает, что нельзя быть красивой и здоровой, занимаясь спортом, но при этом плохо спать ночью и страдать бессонницей. А положительный результат от здорового и правильного питания может быть незаметным, если ты будешь делать сто дел одновременно, а потом не успевать в делах и сильно нервничать по этому поводу. Поэтому заботиться о себе необходимо в комплексе, то есть вести здоровый образ жизни.

И ты, наверное, спросишь: “Как же это,вести здоровый образ жизни?” Сейчас я тебе помогу дать ответ на этот вопрос.

Здоровый образ жизни это:

1. Правильное питание

2. Здоровый сон

3. Регулярный уход за своей внешностью, а не только тогда, когда есть к этому настроение.

4. Отсутствие вредных привычек. Это касается не только алкоголя и табака, но и выдавливания прыщей, черных точек и сильного переедания.

5. Отсутствие стрессов, депрессий и нервного перенапряжения. Этот пункт так же очень важный. Почему, спросишь ты? В первую очередь от стрессов страдает система кровообращения и как следствие головокружения и потеря сознания, это в том случае если очень резко встала или сделала резкое движение. Еще могут возникнуть заболевания кожи.

Твое доброе утро.
Замечаешь ли ты по утрам, что тебе очень трудно проснуться и встать с постели расставаясь с теплой постелью и мягкой подушкой. Безусловно, очень приятно утром понежится, как можно дольше в кровати, но вставать все — таки придется, а делать это лучше всего с наименьшей потерей настроения. Существует несколько секретов и способов, чтобы быстро проснуться и встать с хорошим настроением.
Первый секрет — чтобы взбодриться, нужно тело хорошенько разогреть. Сделай маленькую зарядку прямо в постели. Эта зарядка должна избавить тебя от навязчивой идеи подольше поваляться в постели. Итак, зарядка, читай и запоминай.
Хорошенько потянись и разомни суставы. Помассируй мочки ушей — это второй секрет, который придаст энергии и улучшит кровообращение, так как на мочке уха находятся специальные точки, которые отвечают за весь организм. Разминайся, таким образом, пять минут, а после этого ты уже встанешь. Теперь для бодрости сделай зарядку, которая займет у тебя не более десяти минут. Приподнимись несколько раз на носках, затем сделай 10 медленных приседаний. Помаши руками, изображая ветряную мельницу. Это упражнение разгонит кровь по сосудам, и ты почувствуешь прилив сил. Заверши свою утреннюю зарядку легкими прыжками.
Если после зарядки все — таки осталась сонливость, то прими слегка прохладный душ, затем тщательно разотри тело грубым полотенцем. Вся процедура займет у тебя не более десяти минут.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий