Очень плохоПлохоСреднеХорошоОчень хорошо (Пока оценок нет)
Загрузка...

Как ускорить метаболизм

Как ускорить метаболизм

Как ускорить метаболизм

Многие озабочены проблемой лишнего веса и ведут непрестанную борьбу за каждый сантиметр в талии. Бывает так, что у одних жесткие диеты и интенсивные упражнения не приносят ожидаемого результата, а у других вес не увеличивается, даже если они едят булки и лежат на диване. Все дело в обмене веществ или метаболизме — скорости, с которой организм перерабатывает пищу в энергию и сжигает накопленные запасы жира. У каждого человека скорость обмена веществ разная, отсюда и то, что некоторые толстеют лишь взглянув на пирожное, а другие съедят торт, а он не отложится ни единой складочкой.

Ускорить метаболизм помогут правильные продукты и силовые нагрузки. К тому же, при силовых тренировках эффект сжигания жира сохраняется от нескольких часов до нескольких дней.

Белковая пища в сочетании с умеренными нагрузками поможет расстаться с ненавистными килограммами, нарастить мышечную массу и повысить тонус. А, как известно, чем больше в организме мышц, тем больше энергии нужно для их поддержания. Куриная грудка, яичный белок, лосось, сардины, тунец, бобовые, орехи — все это источник белка.

Овощи, например, шпинат, помидоры, капуста, сельдерей, также помогут ускорить метаболизм.

Из фруктов: яблоки, персики, цитрусовые.

Неправильная методика похудения, навязываемая масс-медиа, сочетание жестких или моно- диет с изнурительными кардиотренировками, скорее замедляю метаболизм, заставляют организм «создавать запасы», истощают его. Человеку необходимо поддержание в пище баланса белков, жиров и углеводов.

Необходимо исключить из своего питания продукты, которые резко повышают уровень сахара в крови, что способствует накоплению жира: хлеб и хлебобулочные изделия из муки высшего сорта, сахар, сладости, сладкие напитки (пакетированные соки, газировка), картофель в больших количества.

Если ваша цель — похудение, то главной для вас должна стать задача: ускорить метаболизм. Для этого:

  1.  Обязательно завтракайте. Предпочтительно белками и углеводами.
  2.  Питайтесь меньше, но чаще: чтоб постоянно поддерживать процесс обмена веществ.
  3.  Откажитесь от жестких и моно- диет.
  4.  Физические нагрузки должны быть регулярными.
  5.  Выпивайте не менее 1,5 литров воды.
  6. Откажитесь от вредных привычек.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий