Удивительно, но факт – большинство женщин недовольны своей фигурой. Уверения родных и близких в том, что вы прекрасны, почему-то не успокаивают, а наносят еще больший удар по самооценке. А главной целью становится снижение веса и уменьшение его объемов до минимальных значений. Чаще всего основное недовольство вызывают бедра и живот, именно их-то и хочется сделать идеальными. Вот и возникает у большинства женщин вопрос – как убрать бедра и живот.
Для достижения заветной цели приходится в обязательном порядке соблюдать следующие пункты программы:
- правильный режим питания, позволяющий скорректировать вес в целом;
- физические упражнения для проблемных зон;
- процедуры, направленные на уменьшение объемов бедер и живота.
Режим питания имеет огромное значение, поскольку позволяет привести вес в норму, что закладывает базу для последующего уменьшения размеров бедер и живота и позволяет в будущем сделать их тонкими и стройными.
Оптимальным является трех-четырех разовое питание, с обязательным завтраком. Именно завтрак должен быть обязательным приемом пищи, так как позволяет ускорить метаболизм и не переедать во время обеда и ужина.
Но, чаще всего, результаты даже самой разумной диеты не устраивают женщин полностью, потому что, организм с большим трудом расстается с жировыми отложениями именно в проблемных зонах. Даже если рацион питания уменьшен до минимума, лишний вес на бедрах и животе остается нетронутым.
Как убрать бедра и живот с помощью физических упражнений
Оптимальным способом помочь своему организму справиться с задачей и безболезненно расстаться с накоплениями жира в проблемных местах – это занятия физическими упражнениями.
В качестве кардионагрузки отлично подойдет бег, так как специалистам хорошо известен тот факт, что бег убирает живот.
Самые эффективные упражнения, позволяющие сбросить лишние килограммы в области бедер и талии – это приседания, которые следует выполнять с большим количеством повторов. Потрясающая эффективность приседаний обусловлена тем, что в работу включается большая группа мышц, а максимум повторов дает на них мощную нагрузку.
Отличными упражнениями являются разнообразные махи, выпады, плие, способствующие укреплению внешней и внутренней сторон бедра, ягодиц и верней части ног. Эти упражнения заимствованы у балерин и позволяют не только уменьшить объем бедер, но и получить длинные и стройные, как у балерин, ноги.
Такие упражнения лучше всего выполнять у балетного станка, которого, конечно же, станка дома нет. Но с его ролью отлично справится спинка стула, за которую нужно держаться, как за станок. Со временем вы будете меньше опираться на стул, и увеличивать нагрузку на мышцы бедер и живота.
Из упражнений для мышц живота наиболее действенны различного вида скручивания, позволяющие значительно уменьшить жировые накопления в области талии, и сделать вопрос – как убрать бедра и живот менее актуальным. Прибегнуть к такой процедуре, каклипоксация бедер, всегда успеется. Поэтому чем дольше вы будете выполнять эти упражнения, тем более стройной и подтянутой будет ваша фигура.
Можно отлично убрать живот с помощью упражнений, но в качестве дополнения можно применять и другие методы, не наносящие никакого вреда здоровью. На помощь вам придут специальные кремы и гели для локального уменьшения жировых отложений в проблемных местах.
Нанесение их на бедра и живот позволяет действующим веществам кремов проникать в подкожно-жировые клетки и сжигать их. Однако это касается только косметических средств. Для применения лечебных препаратов обязательной является консультация врача.
Таким образом, используя диету, физические упражнения и косметические средства, можно справиться с этой неприятной проблемой и больше не думать, как убрать бедра и живот.
