Очень плохоПлохоСреднеХорошоОчень хорошо (голосов: 1, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Как стареть медленно и грациозно — 10 советов

Как стареть медленно и грациозно - 10 советов

Как стареть медленно и грациозно — 10 советов

Трудно не заметить, что люди стареют по-разному. У одних морщины и живот появляются уже после 30 лет, другие и в 50 лет отличаются моложавостью и отличной фигурой.

Как замедлить старение — десять советов.

1. Не курите и держитесь подальше от курящих. Это самый важный совет. Все мы знаем, какой вред наносит курение здоровью — прибавляет морщин, разрушает легкие — словом, существует много причин воздерживаться как от активного, так и пассивного курения.

2. Поддерживайте низкий вес. Похудение — очень важный фактор, способствующий замедлению старения. Жировые клетки оказывают неблагоприятное влияние на организм – в частности, вызывают затвердение артерий и предрасположенность ко второму типу диабета.

3. Принимайте витаминные добавки. Особенно альфа-липоевую кислоту и ацетил-L-карнитин. Они стимулируют выработку энергии.

4. Пропускайте обед или ужин или поститесь раз в неделю. Меньшее количество пищи предупреждает износ тканей, избыток сахара в крови, развитие воспаления, а также способствует меньшему количеству свободных радикалов. Чтобы заменить еду, пейте больше воды.

5. Заведите домашнее животное. Владельцы домашних животных реже обращаются к врачу, живут дольше, даже после сердечных приступов, меньше страдают от депрессий и высокого кровяного давления.

6. При хронических болях обратитесь за медицинской помощью. Хронические боли ослабляют иммунную систему, могут вызывать депрессию и повышать уровень вредного гормона стресса кортизола.

7. Займитесь ходьбой. С возрастом стенки кровеносных сосудов склонны твердеть, а физические упражнения способствуют их гибкости. Кроме того, легкие физические упражнения уменьшают возможность развития диабета, рака, депрессии, слабоумия и даже замедляют старение кожи.

8. Поменьше спорьте. Споры и перебранки увеличивают риск закупорки артерий. Вместо того чтобы позволить разгореться спору, убедите себя, что вполне нормально иметь различные точки зрения. Именно поведение женщины в отношениях как матери по отношению к мужу, и провоцирует последнего на измену с более молодой, глупой, но совершенно далекой от «материнского покровительства» женщиной.

9. Окружите себя растениями. Иметь сад или теплицу для выращивания растений — прекрасный способ уменьшить стресс или оправиться после болезни. Доказано, что просто возможность видеть растения в комнате или через окно оказывает благотворное воздействие на лежачих больных.

10. Выполняйте силовые упражнения. Силовая гимнастика почти так же важна для стареющего организма, как и прогулки на свежем воздухе для сердца. После сорока лет тело может ежегодно терять примерно 115 грамм мышечной массы, которая заменяется жиром. Поднятие тяжестей три раза в неделю в течение получаса позволяет восполнить эту потерю.

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий