Как сохранить здоровье и молодость кожи

Как сохранить здоровье и молодость кожи

Как сохранить здоровье и молодость кожи

Кто никогда не мечтал о возможности остановить старение кожи? Реальность такова, что каждый год влияет на наше тело, и, к сожалению, кожа не является исключением. Однако, соблюдая несложные правила, можно замедлить процесс старения кожи. Все знают, что существует прямая связь междусостоянием кожи и качеством сна. Исследования показали, что плохой сон приводит к неравномерной пигментации, истончению кожи, уменьшению эластичности тканей.В то же время те, кто спит крепко, не менее 7 часов в сутки, быстрее избавляются от солнечных ожогов, ударов и ссадин.

Физические изменения во внешности, которые происходят когда человек спит, обусловлены изменением гормонального баланса в организме. Два ключевых гормональных изменения, которые влияют на кожу, это увеличение гормона роста и снижение уровня кортизола. Плохое качество и продолжительность сна подрывают эти естественные процессы. Обработанные продукты, стресс, токсины и диеты с низким содержанием питательных веществ только ускорют старение.

Гормон роста

Во время глубокой фазы сна мы получаем увеличение роста гормона. Одной из функций гормона роста является восстановление поврежденных клеток и стимулирование производства клеток. Без достаточного сна эти процессы восстановления начинают уменьшаться и проявляться на нашей коже.

Уровни кортизола снижаются во время сна

Кортизол является одним из гормонов стресса, который, естественно, запрограммирован на снижение, когда мы спим. При недлительном сне мы получаем увеличение этого гормона. Недостаток сна вызывает слишком много кортизола в организме и ускоряет старение клеток. Более низкий уровень кортизола позволяют коже регенерировать, и становится эластичной.

Антиоксиданты

Выработка антиоксидантов тоже увеличивается во время сна и помогает защитить кожу от ультрафиолетового излучения.

5 советов, как помочь коже сохранить молодость:

  • 1. Регулярно меняйте постельное белье. После недели использования белье содержит более 17 тысяч бактерий, что больше, чем на сиденье для унитаза! Поэтому всегда используйте мягкое, приятное к телу постельное белье и регулярно меняйте его.
  • 2. Не имейте привычки лежать лицом в подушку. Это не только плохо для шейного отдела позвоночника, но и провоцирует появления морщин.
  • 3. Всегда перед сном удаляйте макияж и умывайтесь.
  • 4. Ешьте больше фруктов и овощей.
  • 5. Занимайтесь спортом. Он увеличивает циркуляцию кислорода и питательных веществ в организме, выделяет токсины через пот. А самым лучшим упражнением для лица является улыбка!
  • 6. Пей много воды! Большинство из нас, как известно, не пьют достаточного количества воды, что вызывает шелушение кожи. Наше тело теряет воду в течение сна, и восстановление водного баланса является важным условием для красивой кожи. Стакан воды должен быть первым действием после пробуждения.

Эти важные и простые способы помогут избавиться от проблем с кожей и сохранят ее молодость на долгие годы.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *