Очень плохоПлохоСреднеХорошоОчень хорошо (Пока оценок нет)
Загрузка...

Как сделать красивые бедра

Как сделать красивые бедра

Как сделать красивые бедра

Как сделать красивые бедра и избавиться от такой неприятной вещи как целлюлит? Как назло большинство лишних килограммов оседает именно на бедрах, и кожа становится дряблой. Стоит лишь взять себя в руки и не лениться, выполняя нижеуказанные упражнения. Для ежедневных упражнений подойдет специальная гимнастика для бедер.

Лягьте на спину и положите руки под ягодицы. Прямые ноги поднимайте вверх, при этом разводя и сводя их обратно. Упражнение необходимо выполнить около десяти раз. Встав на колени, выпрямите стопы, а руки опустите. Не торопясь, сядьте в правую сторону, наклоняя туловище влево. Руки должны быть прямыми и вытянутыми перед собой. Вернитесь в первоначальное положение. То же самое выполняется в противоположную сторону. Упражнение повторяется по 10 раз в каждую сторону.

Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на левый бок, а голову положить на локоть левой руки. Ноги держать в прямом положении. Правая рука при этом опирается о пол. Попробуйте поднять правую ногу вверх, вернитесь в начальное положение. На одном, затем на другом боку упражнение выполняется по 5-7 раз.

Ноги ставим на ширине плеч, руки на бедра. Выполняйте приседания, опуская соответственно руки от бедер до колен. При поднятии мышцы ягодиц и бедер должны быть максимально напряжены. Упражнение выполняется 5 – 10 раз.

Для следующего упражнения подойдите к стене. Встаньте к ней лицом. Приложите ладони к стене, а правую ногу согните в колене и поднимите, отводя в сторону. Затем выпрямите ногу и попытайтесь изобразить позу «ласточка». Опустите ногу. Первоначально получаться может не очень хорошо, однако стоит тренироваться, и результат не заставит себя долго ждать. Возьмитесь руками за спинку стула, ноги расставьте на ширине плеч. Начинайте медленно приседать и вставать также медленно. Выполнив около 8 раз такое упражнение, вставайте и встряхивайте ноги для расслабления мышц.

Отвечая на вопрос, как сделать красивые бедра, специалисты могут дать вам массу советов. Однако только ваше желание и усердия дадут плодотворные результаты!После того, как у вас будет красивые бедра можно приступать к созданию красивого пресса.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий