Как приучить себя заниматься спортом дома

Сегодня в сети интернет доступно множество бесплатных уроков, просматривая которые можно в домашних условиях без труда заниматься фитнесом или  йогой. Многие при этом думают, что это отличная возможность сэкономить, ведь мастера спорта с мировыми именами на безвозмездной основе открывают секреты оздоровления организма и укрепления мышц.
Кажется, что вовсе и нет никакой необходимости тратить семейный бюджет на занятия с тренером. Однако, переходя от слов и мыслей к активным действиям, многие сталкиваются с осознанием того, что занятие спортом дома – непростое дело. Каждый раз, когда нужно начинать тренироваться, дома сразу же находится множество неотложных дел, отговорок и даже причин, чтобы пожалеть себя.
Для того чтобы ваши занятия в домашних условиях проходили более комфортно и интенсивно удилите внимания межкомнатным  дверям. Приобрести лучшие деревянные дверь из ульяновска  можно перейдя по ссылки.
Специалисты считают, что занятие спортом дома – идеальное решение. Ведь именно здесь есть все возможности для создания благоприятной атмосферы для тренировок. Нужно просто следовать общепризнанным правилам.
1. Постановка конкретной цели.
Для реализации этого пункта понадобиться завести специальный дневник, в котором детально будут расписаны все ожидаемые результаты. Главное, чтобы они были реалистичными и досягаемыми.
2. Разработка собственной программы, позволяющей достичь цель.
Интенсивность тренировок, график занятий – все это также должно быть отражено в личном спортивном дневнике. Оптимальным графиком для занятий дома считается пятидневная загрузка по часу в день. Можно приобрести тренажеры для этих целей, который обеспечит не только физическую нагрузку, но и психологическую разрядку.
3. Достижение поставленной цели.
Для скорейшего получения желаемого результата, занятие спортом дома лучше всего дополнить особой диетой и общим здоровым образом жизни. Откажитесь от вредных привычек: курения, употребления алкоголя. Чаще пейте сырую отфильтрованную воду.
4. Постепенное увеличение интенсивности тренировок.
Когда вы почувствуете, что организм привык к нагрузке, ее следует увеличить. Первый шаг – увеличение количества занятий в неделю. Только через месяц-два можно наращивать продолжительность занятий.
5. Отведение времени на отдых.
Ежедневное занятие спортом дома – неблагодарное дело. Между циклом тренировок обязательно должен быть промежуток, не более чем в 48 часов. Именно за это время закрепляется ранее полученный результат.
Совсем скоро лето. Активно проводите время у воды. Беспроводные эхолоты практик, отличный выбор для любителей летней ловли рыбы, они хорошо подходят для рыбалки с берега.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика