Как правильно питаться?

Заботясь о благополучии своей половой системы, женщина не только укрепляет собственное здоровье, но и способствует продлению молодости, так как именно половая система вырабатывает гормоны, отвечающие за красоту и нормальный жизненный тонус, эти гормоны вырабатываются яичниками. К органам женской половой системы также относятся маточные трубы и сама матка, влагалище, внешние половые органы и грудь. Кроме синтеза гормонов, половая система выполняет репродуктивную функцию, а также функцию вскармливания.

Зачем половой системе правильное питание? 

С помощью продуманного питания можно восстановить и нормализовать работу женской половой системы. Более того, грамотный рацион будет способствовать активизации органов иммунной системы, укрепляя защитные силы женского организма. Серьезно подходя к вопросу составления меню, можно избежать развития множества «женских болезней» и ускорить выздоровление в случае уже имеющихся проблем.

Питание при воспалительных заболеваниях женской половой системы Чтобы организм смог эффективно бороться с процессом воспаления, чтобы помочь иммунитету справиться с проблемой, нужна высокобелковая пища. Режим питания в этом случае не должен превышать 4-5 приемов пищи за день.

Так как женский организм – достаточно сложная система, нельзя рассматривать высокобелковое питание, как исключительно мясную диету. Наоборот, мясные и рыбные бульоны должны быть некрепкими, а супы вообще предпочтительнее овощные, крупяные или с макаронными изделиями. Самым полезным хлебом в данном случае будет ржаной и отрубной хлеб, также подойдет и пшеничный. При приготовлении блюд из мяса, рыбы или птицы, следует выбирать продукты нежирных сортов и готовить из них вареные, тушеные или печеные блюда.

Овощи будут максимально полезны в сыром виде, но также их следует включать и в состав самых разных горячих блюд.

Большую пользу женскому здоровью принесут фрукты и ягоды, а также приготовленные из них компоты, кисели, желе и т. д.

Молочные каши составляют важную часть высокобелковой диеты, их лучше всего делать полужидкими. Также крупы будут очень полезны и в качестве гарниров. Полезным гарниром в данном случае считаются и макаронные изделия.

Богатое белком молоко будет полезно и в свежем виде и в составе кисломолочных продуктов, особенно творога, нежирной сметаны и кефира. Сыры в данном случае должны также быть маложирными и неострыми.

При воспалительных заболеваниях половой системы у женщин полезны и яйца, которые могут употребляться в качестве самостоятельного блюда, а могут сочетать с другими продуктами, например, с молоком в виде омлета.

Употребление животных жиров следует ограничить, поэтому сливочное масло может добавляться в другие блюда в небольших количествах, его будет полезно заменять маслами растительного происхождения.

Из напитков отдать предпочтение лучше всего фруктовым и овощным сокам, чай предпочтительнее листовой некрепкий, также как и кофе, которые тоже должен быть некрепким с добавлением молока. Полезен будет и отвар шиповника.

Противопоказаны при воспалительных заболеваниях женских половых органов насыщенные мясные и рыбные бульоны. От грибных отваров также нужно отказаться. С большой осторожностью следует отнестись к использованию приправ. Отказаться стоит и от копченостей, острой пищи, колбас, газированных напитков. Вредными в данном случае считаются холодные напитки и алкоголь. Также желательно исключить из рациона овощи с высоким содержанием эфирных масел: лук, чеснок, редьку, редиску и репу.

Питание при доброкачественных новообразованиях (при миоме, мастопатии) женской половой системы. Питание при климактерическом синдроме В данном случае система правильного питания нацелена на процесс восстановления регуляции работы женской половой системы, которая была нарушена. Также немаловажно и предотвращение процесса развития опухолей. Более того, правильно подобранное питание в данном случае будет способствовать повышению эффективности назначенной врачом терапии.

Режим питания должен оставаться умеренным и не превышать 4-5 приемов пищи за день. 

Мясные и рыбные блюда должны быть приготовлены из нежирных сортов мяса, рыбы или птицы. Следует отказаться от жареной пищи и отдать предпочтение отварным, тушеным, печеным и приготовленным на пару блюдам. Полезны будут и морепродукты.

Обращая внимание на первые блюда, нужно сказать, что самыми полезными станутвегетарианские супы. Кроме овощных первых блюд можно включать в меню крупяные супы на нежирных мясных и рыбных бульонах, и супы с макаронными изделиями.

Полезнее всего есть ржаной и отрубной хлеб, но можно позволить себе и пшеничный хлеб (в умеренных количествах). Овощи полезны как свежие, так и в сочетании с другими продуктами в составе гарниров и основных блюд. Также в качестве гарниров полезны и различные каши. Предпочтение нужно отдавать макаронным изделиям из твердой пшеницы. Благотворно на женский организм будут воздействовать и молочные каши. Говоря о молоке, нужно помнить, что оно обязательно должно присутствовать в рационе, если не свежим, то как кисломолочные продукты (йогурты, кефиры, сметана, неострый сыр).

Умеренное потребление яиц также принесет пользу.

Особенно полезными будут лесные ягоды, нужно включать в меню и свежие фрукты. Из десертов самыми полезными считаются фруктовые и ягодные кисели, морсы, компоты, муссы, желе. Самыми ценными в данном случае являются фрукты и ягоды оранжевого цвета, а также сухофрукты.

Пить лучше всего некрепкие чаи и кофе с молоком, овощные и фруктовые соки, минеральную воду («Ессентуки» и «Боржоми»), а также отвар на основе шиповника.

Сливочное масло лучше из рациона исключить, а вот растительное следует добавлять при приготовлении различных блюд.

Противопоказаны при доброкачественных новообразованиях (при миоме, мастопатии) женской половой системы и климактерическом синдроме насыщенные мясные и рыбные бульоны, жирные и соленые сыры, бобовые культуры (за исключением зеленого горошка), сдобная выпечка, кондитерские изделия, шоколад, крепкие чай и кофе, а также какао.

Безусловно, составлять диету при уже имеющихся нарушениях женской половой системы следует под контролем врача, который, также учитывая индивидуальные особенности пациента, введет в рацион специализированные продукты, биологически активные добавки, другие пищевые продукты, повышающие эффективность оздоровительного питания.

Конечно, существуют и рецепты народной медицины, которые способствуют стабилизации деятельности женской репродуктивной системы.

Народные рецепты оздоровления женской половой системы Известно, что флавоноиды способствуют восстановлению нормального гормонального фона у женщин. В некоторых случаях их воздействие не только благотворно сказывается на женском здоровье, но и способствует процессу рассасывания новообразований, спровоцированных аномальной работой яичников.

Так трава тысячелистника обладает противовоспалительным и кровоостанавливающим эффектом и применяется в комплексной терапии фибромиом и мастопатий.

Цветы календулы обладают антисептическим, противовоспалительным, успокаивающим и противомикробным свойствами.

Корень одуванчика имеет не только желчегонное и мочегонное действие на организм, но и обладает антисклеротическими свойствами, благодаря чему эффективно применяется при лечении новообразований.

Чабрец, обеспечивающий дезинфицирующее, противовоспалительное и успокаивающее воздействие также показан в комплексном лечении женских болезней.

Красный клевер часто используют как средство смягчения симптомов климакса. Более того, он способствует восстановлению нормального гормонального фона и помогает предотвратить появление ранней седины.

А богатая фитоэстрогенами медуница помогает справиться с избыточным ростом волос на теле, которым также характеризуются нарушения в работе женской половой системы.

Безусловно, без крепкой иммунной системы невозможно женское здоровье, здесь свое положительное воздействие на организм окажут такие целебные травы, как женьшень и элеутерококк.

Вредная еда для женской половой системы Конечно же, огромную опасность для здоровья женской репродуктивной системы несет алкоголь, так как этот продукт нарушает нормальную функцию яичников, отрицательно воздействует на формирование и развитие яйцеклетки, способствуя ее деструктивным изменениям.

Соленая еда способна вызывать не только отеки, но и многократно усиливать негативные проявления предменструального синдрома.

Сладости, способствующие повышению в крови уровня инсулина, также опасны не только перепадами настроения, но и повышением риска развития воспалительных процессов в женских половых органах.

Крепкий чай, кофе, а также шоколад повышают уровень пролактина, отрицательно влияя на состояние ткани молочных желез. Конечно, не полезно и перевозбуждение нервной системы, которому способствует потребление данных продуктов.

Берегите себя и заботьтесь не только о внешних, но и о внутренних факторах собственной красоты и привлекательности, а в еде будьте умеренны.

inflora.ru