Очень плохоПлохоСреднеХорошоОчень хорошо (голосов: 1, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Как похудеть к Новому 2018 году

Как похудеть к Новому 2015 году

Как похудеть к Новому 2018 году

Осталось немного до Нового 2018 года, а вы набрали лишний вес и вам надо обязательно с ним расстаться, что делать. Составьте для себя меню, в которое войдут овсянка, творог низкопроцентный, курица, рыба и зеленые яблоки.
Составляя себе меню, придерживайтесь режима, старайтесь в одно время завтракать, обедать и ужинать. Главное не переедайте даже те блюда, от которых не поправляются, и не бойтесь съесть чего-нибудь, если вы голодны, не стоит мучать себя насильно. Между завтраком и обедом не повредит съесть грушу или яблоко, любой овощной салат или чай заваренный земляникой с медом.
Помните о продуктах, которые не стоит есть во время похудения, макаронные и мучные сдобные изделия, картофель, сладкие кондитерские изделия. Фрукты можете употреблять в неограниченном количестве, исключением является только бананы и виноград.

У диетологов существует такая схема, по которой надо снижать калории.
1 неделя – 1500 ккал/сутки;
2 неделя – 1300 ккал/сутки;
3 неделя – 1100 ккал/сутки;
4 неделя – 900 ккал/ сутки дня. При этом пищу солите совсем немного.
Хлеб организму необходим, но старайтесь употреблять его в первой половине дня, а после 14.00 ешьте нежирное мясо, лучше курицу и рыбу с овощным гарниром. Не забывайте о квашеной капусте, в ней мало калорий и она хорошо утоляет голод. На десерт стоит есть грейпфруты и яблоки, чуть подслащенный компот из сухофруктов.
А спорт, сауна и баня придут к вам на помощь, тут и посещение катка, занятие аэробикой, катание на лыжах и тренажерный зал.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий