Как обмануть чувство голода

Здравствуйте друзья, когда стараешься немного похудеть, то чувство голода постоянно сопровождает тебя. Но, соблюдая некоторые простые правила, можно значительно уменьшить чувство голода.

Основные 10 советов о том, как усмирить наше чувство голода:

  •  Необходимо уменьшить количество пряностей для приготовлении пищи, это уменьшит аппетит.
  •  За 15-20 минут до приема пищи необходимо выпить стакан (200 мл.) томатного сока или стакан кипяченной (минеральной или протиевой) воды. Это уменьшит количество съеденной вами пищи на 30%.
  •  Старайтесь во время приема пищи, кушать медленно. А пищу пережевывать тщательно. В результате чего, механизм насыщения пищи, будет срабатывать значительно быстрее.
  •  Поменяйте большие тарелки для еды, на значительно меньшие. Маленькая тарелка создаст ощущение того, что порция еды будет казаться больше. Такой прием широко распространен у японских жителей.
  •  Во время обеда, ешьте больше салатов из сырых овощей. Находящаяся в овощах клетчатка, значительно ускорит насыщение нашего организма.
  •  Размещая продукты в холодильнике, выбирайте такой принцип. На видное место ставьте диетические продукты, а «тяжелые» убирайте в конец.
  •  В моменты голода, когда обед еще не скоро, нужно скушать небольшую конфету. Эта конфета даст углеводы нашему организму, которые быстро нейтрализуют чувство голода.
  •  Начните кушать по 4-5 раз в день, вместо 3 х. При этом, порции должны быть небольшими с низкокалорийными продуктами.
  •  Чтобы не потерять контроль над собой во время приема пищи, не кушайте перед телевизором или компьютером. А в магазин ходите только на сытый желудок.
  •  Приучите себя к утренней зарядке и различным простым физическим упражнениям. Эти действия значительно отвлекут вас сильного и постоянного чувства голода.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *