Очень плохоПлохоСреднеХорошоОчень хорошо (Пока оценок нет)
Загрузка...

Как обмануть чувство голода

Здравствуйте друзья, когда стараешься немного похудеть, то чувство голода постоянно сопровождает тебя. Но, соблюдая некоторые простые правила, можно значительно уменьшить чувство голода.

Основные 10 советов о том, как усмирить наше чувство голода:

  •  Необходимо уменьшить количество пряностей для приготовлении пищи, это уменьшит аппетит.
  •  За 15-20 минут до приема пищи необходимо выпить стакан (200 мл.) томатного сока или стакан кипяченной (минеральной или протиевой) воды. Это уменьшит количество съеденной вами пищи на 30%.
  •  Старайтесь во время приема пищи, кушать медленно. А пищу пережевывать тщательно. В результате чего, механизм насыщения пищи, будет срабатывать значительно быстрее.
  •  Поменяйте большие тарелки для еды, на значительно меньшие. Маленькая тарелка создаст ощущение того, что порция еды будет казаться больше. Такой прием широко распространен у японских жителей.
  •  Во время обеда, ешьте больше салатов из сырых овощей. Находящаяся в овощах клетчатка, значительно ускорит насыщение нашего организма.
  •  Размещая продукты в холодильнике, выбирайте такой принцип. На видное место ставьте диетические продукты, а «тяжелые» убирайте в конец.
  •  В моменты голода, когда обед еще не скоро, нужно скушать небольшую конфету. Эта конфета даст углеводы нашему организму, которые быстро нейтрализуют чувство голода.
  •  Начните кушать по 4-5 раз в день, вместо 3 х. При этом, порции должны быть небольшими с низкокалорийными продуктами.
  •  Чтобы не потерять контроль над собой во время приема пищи, не кушайте перед телевизором или компьютером. А в магазин ходите только на сытый желудок.
  •  Приучите себя к утренней зарядке и различным простым физическим упражнениям. Эти действия значительно отвлекут вас сильного и постоянного чувства голода.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий