Очень плохоПлохоСреднеХорошоОчень хорошо (Пока оценок нет)
Загрузка...

Как накачать косые мышцы живота

Как накачать косые мышцы живота

Как накачать косые мышцы живота

Косые мышцы живота – это мышцы, которые располагаются по наклонной линии от груди к области живота. Прежде, чем говорить о том, как правильно и за короткий промежуток времени их накачать, давайте разберемся, кому необходимо иметь сильные косые мышцы живота.

Кому и для чего необходимы накаченные косые мышцы живота?

1. Девушкам, желающим поражать взгляды мужчин своей безупречно тонкой и красивой талией, просто жизненно важно обладать сильными косыми мышцами, так как именно они сокращают сантиметры в талии, делая её более узкой и привлекательной.

2. Спортсменам, которые в своем виде спорта часто совершают боковые наклоны и скручивание тела вперед, например, мужчинам и женщинам, занимающимся спортивной гимнастикой.

3. В тех видах спорта, где просто необходимо крепко стоять на ногах при столкновениях, например, в хоккее, футболе, дзюдо и многих других.

4. Бодибилдерам, которым приходится поднимать неимоверные тяжести. Сильные косые мышцы живота выступают в качестве защитника позвоночных дисков от смещения.

5. Именно накаченные косые мышцы живота обеспечивают наличие как у мужчин, так и у женщин плоского живота.

Приступая к любительским тренировкам в тренажерном зале или, занимаясь серьезными видами спорта, следует иметь ввиду, что косые мышцы живота накачиваются только благодаря специально разработанному комплексу упражнений, поскольку они не работают в упражнениях, направленных на тренировку других групп мышц.

Как накачать косые мышцы живота быстро, но в тоже время эффективно?

Самыми простыми и в тоже время наиболее действенными упражнениями считаются всем известные ещё с уроков физкультуры наклоны верхней части тела попеременно вправо и влево. Для достижения эффективного результата лучше, если данное упражнение будет выполняться с грузом в руках, например, с гантелями, вес которых каждый должен определить самостоятельно или, посоветовавшись со своим тренером. Здесь важно отметить, что тренировка с гантелями неизбежно приведет к наращиванию мышечной массы, в следствии чего талия увеличится в размерах. По этой причине представительницам прекрасного пола не рекомендуется усложнять упражнение с помощью грузов.

Не менее полезными и способными быстро принести желаемые результаты, считаются наклоны верхней части тела лежа на боку попеременно влево и вправо с опорой на локти.

Кроме того, девушкам и женщинам рекомендуется выполнять следующие упражнения:

1. Принимаете позицию ноги на ширине плеч и немного согнуты в коленных суставах, руки сведены в замок на затылке. Медленно совершаете круговые движения вправо на угол, равный 90 градусов, затем плавно возвращаетесь в исходную позицию и повторяете тоже упражнение, но уже в другую сторону.

2. Исходное положение сидя: ноги вытянуты вперед, прямые руки вверх. Медленно наклоняетесь вперед и немного вправо, так, чтобы коснуться пальцами рук справа от ног, затем повторяете тоже упражнение, но в левую сторону.

3. Исходное положение лежа на спине с прямыми ногами. Медленно сгибаете ноги в коленях и тянетесь ими к подбородку, затем немного вправо таким образом, чтобы коснуться пола рядом с правым плечом. Возвращаете ноги медленно в исходное положение и выполняете тоже самое упражнение, но в левую сторону.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий