Как надежно похудеть?

Если ты склонна к полноте, то нужно выключить из своего рациона питания высококалорийную пищу.Употребляй продукты, содержащие мало калорий, например обезжиренный творог, оливковое масло.

Для гарнира, вместо макарон или картошки, используй овощи и зелень. Стоит избегать употребления свежего хлеба.

Хлеб можно заменить сухарями из черного хлеба с отрубями, но употреблять не в больших количествах.

Не ешь сразу все блюда. Можно сделать перерыв минут на 15 – 20 между первым и вторым или съесть одно блюдо, а через два – три часа другое.

Если ты не можешь ограничивать себя в еде, то следует, есть медленнее, тщательно пережевывая пищу. Еще перед приемом пищи можно выпить стакан воды, съесть салат или не сладкие продукты – это немного утолит голод и таким образом, ты меньше съешь.

Не стоит перекусывать между приемами пищи разнообразными булочками, хот – догами, бутербродами и печеньем. Если же мучает голод, перекуси галетами, сухофруктами, фруктами или овощами. Нельзя ужинать за два часа до сна. И конечно,  спорт, просто упражнения дома, зарядка утром и прогулки на свежем воздухе не помешают, если ты хочешь надежно похудеть.

Не советую садиться на модные в наше время диеты, так как они подходят не каждому, и ты можешь только навредить своему организму. Ну а если же ты твердо уверенна, что тебе нужно сесть на диету, лучше предварительно проконсультироваться со специалистом, который подберет самый для тебя оптимальный вариант.