Гречневая диета для похудения: варианты гречневой диеты

Гречневая диета для похудения: варианты гречневой диеты

Гречневая диета для похудения: варианты гречневой диеты

Всем известно, что гречневая диета является одной из самых популярных и эффективных.

Гречка – уникальный продукт, чрезвычайно полезный и незаменимый в рационе людей, которые придерживаются здорового образа жизни. Тибетские монахи употребляют эту крупу в период медитации и очистительных постов. В европейских странах стоимость гречки на порядок превышает стоимость других круп – необходимо отметить, что диету на ее основе рекомендуют людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы. На Востоке гречневая диета распространена чрезвычайно широко – к ней прибегают не только ради того, чтобы похудеть, но и используют в качестве альтернативы таким внешним средствам, как маски и крема. После употребления крупы кожа становится нежной и гладкой, зубы и ногти – крепкими, волосы – блестящими. К сожалению, у нас эту крупу часто недооценивают, несмотря на то, что гречка – практические единственный продукт, для которого не удалось создать генных модификаций.

Варианты гречневой диеты

Гречневая диета для похудения имеет насколько вариантов, среди которых можно с уверенностью выделить три основных.

1. Классическая диета. Подразумевает, что на протяжении дня будет употребляться только гречневая крупа, приготовленная на воде. Дневная норма – стакан гречки (данный объем необходимо разделить на небольшие порции и употреблять в течение дня). Слишком строгих ограничений нет – если данное количество покажется недостаточным, можно приготовить еще одну порцию каши. Данный вид диеты является самым жестким из всех и одновременно – наиболее эффективным. Жидкость при этом можно употреблять в любых количествах – это может быть несладкий чай, вода без газа или сок (но не больше одного стакана в день).

2. Гречневая диета с добавлением кефира. Придерживаясь ее, к гречке как основному продукту питания можно добавить пол-литра кефира в день.

3. Гречневая диета для похудения с сухофруктами. Те, кто испробовал классическую диету на себе, приходят к выводу, что придерживаться ее достаточно сложно – как правило, в таком случае появляются головные боли, возникает апатия, сонливость, общая слабость. Решить данную проблему позволит добавление к гречневой крупе сухофруктов. Подразумевается употребление одного-двух стаканов гречки и 150 г сухофруктов на протяжении дня.

Приготовление и употребление гречневой крупы

Готовить гречку совсем не сложно – необходимо взять стакан крупы, залить его кипятком и оставить на ночь – утром ее можно употреблять без дополнительной кулинарной обработки. В том случае, если данный объем покажется недостаточным, на протяжении дня можно приготовить еще одну порцию. Следует помнить, что гречку необходимо употреблять без сахара, соли, масла и других добавок – именно в этом случае диета принесет свои плоды.

Несмотря на высокую эффективность, гречневая диета имеет и свои подводные камни, связанные, в первую очередь, с биохимическими процессами, происходящими в организме. Соль, ограничение количества которой является обязательным условием, жизненно необходима для нормального обмена веществ – именно в этом кроется причина недомоганий, головных болей и упадка сил. Кроме того, даже у тех людей, который очень любят гречневую кашу, постоянно возникает неприятное ощущение голода. Выйти из этой ситуации помогут комбинированные диеты.

Как уже было сказано выше, чаще всего гречневую диету соединяют с кефирной — это позволяет расшить рацион и дополнить его необходимыми питательными веществами. Это способ подойдет людям, которые с трудом переносят чувство голода. Тем не менее, чтобы получить очевидные результаты, ни в коем случае нельзя перемешивать продукты – то есть запивать крупу кефиром. Правильное питание подразумевает употребление этих продуктов отдельно друг от друга с промежутком в час-полтора.

В том случае, если без добавления соли гречку есть не получается, к ней можно добавить качественный соевый соус.

Придерживаясь гречневой диеты, чрезвычайно важно выпивать достаточное количество жидкости – она помогает выводить шлаки, необходима для интенсивного обмена веществ. Чтобы похудеть, употребляя гречку, в день нужно выпивать не меньше двух литров воды.

Усталость и апатия, как правило, говорят о том, что организму не хватает сахаров. Чтобы не столкнуться с такими симптомами, придерживаясь гречневой диеты, необходимо добавлять в свой рацион сухофрукты, которые снизят аппетит и дадут силы. Оптимальным вариантом является употребление кураги, чернослива и изюма – это никак не сказывается на конечном результате, но самочувствие при этом остается удовлетворительным. Нельзя заменять гречневую диету диетой из сухофруктов – так, дневную норму крупы необходимо дополнить не более чем десятью ягодами кураги, которые следует очень тщательно разжевывать.

Правильная подготовка к гречневой диете

Стремясь похудеть, мы часто шокируем свой организм, внезапно лишая его пищи или ограничивая употребление привычных продуктов. Для начала диетологи рекомендуют попробовать устраивать разгрузочные дни, основным продуктом во время проведения которых должна оставаться гречка. Это позволит понаблюдать, как она переносится, происходит ли снижение веса. В том случае, если такие дни не причиняют дискомфорта и проходят нормально, питаться только гречкой можно и на протяжении более длительного срока.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *