Очень плохоПлохоСреднеХорошоОчень хорошо (Пока оценок нет)
Загрузка...

ГИМНАСТИКА ПИЛАТЕС

ГИМНАСТИКА ПИЛАТЕС

ГИМНАСТИКА ПИЛАТЕС

Еще в начале 20 века Джозеф Пилатес, в честь кого и была названа методика, разработал систему упражнений, которая не только укрепляет мышцы и улучшает осанку, но и развивает гибкость, подвижность суставов, улучшает координацию и концентрацию.

При выполнении упражнений задействуются глубокие мышцы живота и мышцы малого таза, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробики.

Пилатес считается одним из безопасных видов тренировок и позволяет заниматься фитнесом во время беременности.

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ГИМНАСТИКИ ПИЛАТЕС:

  • дыхание
  • концентрация на определенных зонах тела
  • центр (основным компонентом курса пилатес является зона источника энергии – прямые и поперечные мышцы живота)
  • точность и контроль (существует определенная последовательность упражнений, которая задействует все группы мышц)
  • плавность и изоляция
  • регулярность

Все упражнения делаются медленно, плавно и требуют полной концентрации внимания. Наверное, поэтому сегодня пилатес на пике своей популярности: на таких тренировках можно отвлечься, расслабиться и забыть о суете, происходящей за окном.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *