Очень плохоПлохоСреднеХорошоОчень хорошо (Пока оценок нет)
Загрузка...

ФИТБОЛ ГИМНАСТИКА

ФИТБОЛ ГИМНАСТИКА

ФИТБОЛ ГИМНАСТИКА

Если вам претит заниматься до изнурения на тренажерах или бегать по утрам в любую погоду, отличным вариантом для поддержания себя в хорошей форме станет фитбол гимнастика — комплекс занятий с ярким крупным надувным мячом для фитнеса.

Занятия с фитболом не изматывают организм, однако, превосходно помогают тем, кто хочет исправить осанку, избавиться от болей в спине, укрепить сердечную мышцу, дыхательную систему, повысить гибкость и растяжимость мышц и связок.

Фитбол гимнастика очень полезна для детей и для людей, состояние здоровья которых не позволяет им заниматься серьезными физическими нагрузками. Она не имеет противопоказания для беременных женщин, пожилых людей, а также сердечников или страдающих от варикозного расширения вен.

При всей своей доступности и кажущейся легкости, фитбол гимнастика сжигает больше калорий, чем тяжелые силовые занятия. При этом упражнения укрепляют позвоночник и околопозвоночные мышцы, тренируют вестибулярный аппарат (что очень полезно для маленьких детей и тех, кто восстанавливается после травм спины). Кроме того, гимнастика с мячом способствуют избавлению от запоров и воздействует на те группы мышц, которые обычно не работают во время занятий спортом.

Покупая фитбол, обратите внимание на его размер, соотнеся его со своим ростом. Для детей ростом до 150 см подойдет мяч, диаметр которого равен 45 см. Для подростков и миниатюрных женщин (150 до 165 см) диаметр фитбола должен составлять 55 см. Самый распространенный диаметр мячей – 65 см — подходит для людей ростом от 165 до 185 см. А для высоких (от 185 см) выбирайте мяч диаметром 75 см.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий