Очень плохоПлохоСреднеХорошоОчень хорошо (Пока оценок нет)
Загрузка...

Диета против морщин: простой путь к красоте

Диета против морщин: простой путь к красоте

Диета против морщин: простой путь к красоте

Одним из первых признаков старения, доставляющим немало переживаний женщинам, является появление морщин. Надо полагать, что в мире не найдется ни одной представительницы прекрасного пола, которая смирилась бы с этим явлением спокойно и безропотно. Как только мы замечаем первые лучики морщинок возле глаз или губ, начинается лихорадочная борьба со временем.

Мы не жалея средств скупаем разрекламированные косметические препараты, которые обещают вернуть молодость, пользуемся всевозможными народными рецептами, созданными для устранения морщин, но часто забываем о том, насколько важно следить за своим рационом. Недаром народная мудрость учит нас, что человек – это то, что он ест. Что собой представляет еда против морщин, расскажет данная статья.

Правильное питание

Пища, которую мы употребляем, может стать как верным помощником в борьбе с морщинами, так и опасным врагом. Ученые давно установили, что состояние кожи напрямую зависит от того, что мы употребляем на завтрак, обед и ужин. Грамотно подобранная диета против морщин — это эффективный способ вернуть коже былую упругость и гладкость.

Если вы решили питаться правильно, то раз и навсегда откажитесь от продуктов, содержащих всевозможные консерванты, пищевые добавки и красители с маркировкой «Е». Вашим союзником в борьбе за красивую кожу должна стать еда, которая богата витаминами С, А и Е, антиоксидантами и микроэлементами. Итак, разберемся более подробно, что представляет собой еда против морщин.

Продукты против морщин

Чтобы кожа на протяжении долгих лет оставалась эластичной, ей необходим каротин, которым богаты свежая зелень, морковь, помидоры, а также практически все плоды оранжевого цвета – абрикосы, тыква, хурма.

Диета против морщин должна в достаточном количестве содержать витамин А — это вещество вы найдете в желтых и зеленых овощах, молочных продуктах и бобовых.

Аскорбиновая кислота (витамин С) – сильный антиоксидант и восстановитель. Его много в овощах и фруктах, в особенности, в цитрусовых.

Витамин Е без всяких преувеличений можно назвать витамином красоты. Как сильный антиоксидант, вещество препятствует потере кожей влаги и поддерживает мышцы в тонусе. Еда против морщин, богатая витамином Е — это растительные масла, проращенные злаки и сырые орехи.

Кальций отвечает за регуляцию внутриклеточных процессов. Больше всего этого полезного металла в молочных продуктах.

Рацион, разработанный для того, чтобы бороться с морщинами, в обязательном порядке должен включать в себя салаты из сырых овощей и фруктов, а также свежевыжатые соки из тыквы, моркови, яблок, брокколи, хурмы. Благотворно на состояние кожи влияют бобовые – чечевица, фасоль, горох. Источником микроэлементов в рационе должны стать морепродукты и морская рыба. Ежедневно необходимо употреблять творог (в любом виде), а также кисломолочные продукты – кефир, ряженку и так далее. Вкус привычных блюд можно ощутить совсем по-новому, если добавлять к ним растительное масло и сырые орехи различных видов. Вместо кофе и других крепких напитков рекомендуется употреблять зеленый чай. Все перечисленные продукты помогают восстановить эластичность кожи, делают ее более свежей, замедляют процессы старения и оберегают от негативного воздействия внешней среды.

Необходимо ограничить (а в идеале – и вовсе отказаться) от употребления кофе, крепкого черного чая, консервов, сахара, жареных и жирных блюд, алкоголя. Ради красоты можно даже бросить курить.

Проявляя внимательное отношение к своей коже, питаясь правильно, вы сможете одержать победу в борьбе и с возрастными, и с мимическими морщинами.

Если вы хотите получить очевидный результат в короткие сроки, следует придерживаться более строгой диеты против морщин. Так, вы должны выпивать примерно два литра воды в сутки, употреблять каждый день по 100 г злаков, фрукты и овощи с ярко-оранжевой и темно-зеленой окраской (по три штуки), обезжиренные молоко и творог, нежирные сорта рыбы и мяса. Исключить следует острое, соленое, сладкое и мучное.

Меню диеты против морщин

Ниже приведен один из возможных вариантов диеты, которая помогает бороться с морщинами:

День 1

  • Завтрак: салат из фруктов, творог, кофе;
  • Обед: овощной суп, рис с отварной курицей, сок;
  • Ужин: салат из морской капусты, печень, тушенная с луком, чай;
  • Перед сном: стакан нежирного йогурта.

День 2

  • Завтрак: крекеры, омлет с грибами, кофе;
  • Обед: бульон из курицы с яйцом, приготовленные на пару овощи и рыба, зеленый чай;
  • Ужин: овощной салат с растительным маслом, чай;
  • Перед сном: сок, немного черной смородины.

День 3

  • Завтрак: мюсли с медом и ягодами, чай;
  • Обед: мясо кролика, рис, салат из тофу и брокколи;
  • Ужин: нежирная ветчина, салат из фруктов, чай;
  • Перед сном: яблоко или кисель из фруктов.

День 4

  • Завтрак: тост с медом, творог, чай;
  • Ужин: курица с гречкой;
  • Перед сном: чай из трав.

День 5

  • Обед: говядина, тыквенный суп;
  • Ужин: котлеты из рыбы, морская капуста, зеленый чай;
  • Перед сном: сок из апельсинов.

День 6

  • Завтрак: омлет с овощами и сыром, ветчина, тост, кофе;
  • Обед: бульон с яйцом, гренки, индейка, овощи, чай;
  • Ужин: салат из брынзы и зеленой фасоли, чай;
  • Перед сном: стакан нежирного йогурта.

День 7

  • Завтрак: мюсли с фруктами и орехами, сыр, кофе;
  • Обед: рыба с овощами, щи, сок;
  • Ужин: овощное рагу, отварная телятина, сок из грейпфрута;
  • Перед сном: травяной чай.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий