Очень плохоПлохоСреднеХорошоОчень хорошо (Пока оценок нет)
Загрузка...

Диета Монтиньяка

Диета Монтиньяка

Диета Монтиньяка

Продолжительность диеты Монтиньяка

Первая фаза – по меньшей мере, три месяца, вторая – всю жизнь.

 

Результат похудения

20-30 и более килограммов, если таковые имеются. Диета Монтиньяка позволяет сбросить все лишнее, но вот на похудение «до костей» она не нацелена.

 

Рацион диеты Монтиньяка

 Первая фаза

Запрещенные продукты:

  • Любая выпечка;
  • Любой сахар;
  • Алкогольные напитки;
  • Картошка;
  • Макароны из очищенной белой муки;
  • Белый рис всех видов;
  • Дыни;
  • Свекла;
  • Бананы;
  • Чипсы и снэки.

Основой рациона должны стать нежирные сыры, нежирное мясо и овощи с низким гликемическим индексом. Можете баловать себя грушами, яблоками, апельсинами, но забудьте о классических десертах «фрукты и сливки», мороженом. Вообще, в диете Монтиньяка фрукты употребляются отдельно от жиров, исключительно на пустой желудок. Мишель Монтиньяк рекомендует питаться три раза в день, и не устраивать дополнительных трапез.

 

Вторая фаза:

От запрещенных продуктов лучше воздерживаться всю жизнь, а разрешенные можно есть в умеренных количествах. Можете добавить пару бокалов сухого вина, немного темного шоколада  и авокадо.

 

Преимущества диеты Монтиньяка:

  • Если вы научитесь готовить и есть по Монтиньяку, проблемы с лишним весом не будут вас посещать никогда;
  • Во время похудения можно жить активной жизнью. Мишель Монтиньяк не советует урезать калории, он считает, что вы перестанете переедать естественным путем, стоит только начать кушать «правильные» продукты;
  • Вам определенно хватит энергии на занятия спортом;
  • Вы научитесь смотреть за тем, что кладете на тарелку, а это один из важнейших моментов здоровья и хорошей формы;
  • Вы будете чувствовать себя лучше, чем на любой другой диете – бодрее, энергичнее, здоровее.

 

Недостатки диеты Монтиньяка

  • Монтиньяк рассчитывает свою систему для человека, который не страдает систематическим перееданием. Он не говорит о контроле порций, но вы всегда должны помнить, что даже калории из «полезных» продуктов все еще остаются калориями, и при их избытке, худеть вы не будете;
  • Диета Монтиньяка – одна из самых «медленных». Обычно похудение начинается к середине второго месяца и на приведение себя в форму следует затратить как минимум полгода;
  • Если вы привыкли к сладостям и выпечке, или ваше окружение постоянно перекусывает этими продуктами, придется либо собрать волю в кулак, либо постепенно обратить близких в «свою веру», чтобы оставаться на диете Монтиньяка всю жизнь.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий