Диета для снижения лишнего веса

18Сегодня хочу рассказать о том, как можно сбросить лишние килограммы за три недели. Как говорится проверенно на себе. После летнего отпуска, я незаметно для себя набрала лишние 6 килограмм. И когда поняла свой промах, то впала в некого рода депрессию.

И первое что пришло мне в голову – это полностью отказаться от еды, только вода. Как говорится: «из огня — да в полымя». Правда, за три дня голода сбросила 3,5 кг, но начались проблемы с желудком, у меня гастрит, и голод в данном случае противопоказан. Но я не остановилась, и просматривая очередной женский журнал, мое внимание привлек рецепт диеты от чешского доктора Хорвата. Она представляет сбалансированный рацион питания, включающий в себя низкокалорийные и маложирные продукты. Единственное условие – это строгое соблюдение рекомендованного меню в течение всего периода. К тому же можно есть пять раз в день. И не ограничивать себя в употреблении жидкости.

Все эти факторы для меня очень важны. Маленькое количество потребляемой жидкости негативно сказывается на состоянии моей кожи, а большие перерывы в еде — на моем общем состоянии. В статье говорилось, что за три недели ( долго, но что делать ) можно сбросить от 8 до 10 килограмм. Я смогла довести снижение веса, до 7 кг., но это все равно успех, т.к. 6 кг. – это мои, плюс 1 кг дополнительно. Все это я проделала в ноябре месяце, так что к новогодним вечеринкам была готова во всеоружие.

Но встреча нового года прошла для меня незамеченной. За время праздника я опять набрала лишний вес, правда всего 3 кг. Однако, решила снова повторить данную диету, и достичь новых результатов. Хочется отметить, что снижение веса будет проходить более эффективно в купе с физическими упражнениями. Они помогут укрепить ваши мышцы. И так сама Диета.

День первый

Первый завтрак: яйцо всмятку, сухарик из ржаного хлеба, кофе черный без сахара. Второй завтрак: яблоко среднее — 2шт. Обед: салат из свежих овощей – 200 гр., говядина (постная) отварная -130гр., картофель отварной – 100гр., кофе черный без сахара. Полдник: фрукты – 100гр, чай зеленый без сахара. Ужин: яйцо всмятку, ветчина постная — 80гр., овощи свежие – 100гр., яблочный сок – 1 стакан.*

День второй

Первый завтрак: ветчина постная -30гр., сухарик из ржаного хлеба, чай зеленый без сахара.
Второй завтрак: грейпфрут средний – 2шт.
Обед: Мясо постное отварное – 150гр., морковь (сырая) – 1шт., картофель отварной – 200гр.
Полдник: сок томатный – 1стакан. *
Ужин: картофель отварной – 100гр., творог (нежирный) – 50гр.

День третий

Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, чай зеленый без сахара.
Второй завтрак: морковь (небольшая) – 4 шт.
Обед: говядина (постная) отварная -50гр., картофель отварной – 100гр. Дыня – 150 гр. **
Полдник: кофе черный без сахара, молоко 1,5% — 1 стакан.
Ужин: шпинат – 150гр. филе рыбное (не жирная порода рыб) – 150гр.

День четвертый

Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, творог (нежирный) – 100гр., чай зеленый без сахара.
Второй завтрак: фрукты или ягоды – 100гр.
Обед: говядина (нежирная) отварная — 150гр., картофель отварной – 100гр., сок томатный – 1стакан. *
Полдник: кефир 1% — 1 стакан.
Ужин: салат из свежих овощей.

День пятый

Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, сыр плавленый – 50гр., чай зеленый без сахара.
Второй завтрак: апельсин средний – 2 шт.
Обед: салат из свежего огурца – 150 гр., мясо куриное (филе) отварное – 150 гр., картофель отварной – 100гр.
Полдник: яблоко среднее – 3 шт.
Ужин: яйцо всмятку – шт., ветчина постная – 30гр., томатный сок – 1 стакан. *

День шестой

Первый завтрак: яблоко – 2шт. или арбуз – 2 ломтика.
Второй завтрак: морковь (небольшая) – 4 шт.
Обед: картофель отварной – 100гр., телятина отварная – 100гр., салат из свежей капусты.
Полдник: салат из половины средней редьки.***
Ужин: грибы (отварные) – 100 гр., яйцо всмятку, салат из свежего огурца – 150 гр.

День седьмой

Первый завтрак: творог (нежирный) – 50гр., сухарик из ржаного хлеба, чай зеленый без сахара.
Второй завтрак: молоко 1,5% — 1 стакан.
Обед: говядина (постная) отварная -150гр., картофель отварной – 100гр., овощи свежие – 100гр.
Полдник: кофе черный без сахара, молоко 1,5% — 1 стакан., фасоль тушенная – 200 гр.
Ужин: кефир 1% — 1 стакан, печенье овсяное – 50гр.

Необходимо повторить меню данной диеты еще 2 раза.

* Сок желательно использовать свежевыжатый.
** Дыню можно заменить тыквой (100гр), запеченной или натереть сырую тыкву на крупной терке.
** Я использовала зеленую редьку, т.к. она менее острая. Для снятия остроты редьку можно спрыснуть лимонным соком или добавить зеленое яблоко.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *