Очень плохоПлохоСреднеХорошоОчень хорошо (Пока оценок нет)
Загрузка...

Диета для пресса

Диета для пресса

Диета для пресса

Если вы мечтаете о рельефном, красивом прессе, эта диета станет для вас настоящей находкой! Как утверждают врачи диетологи, избавиться от ненужных складок на животе не простое занятие. Больше всего это касается женщин, поскольку они по своей физиологии предрасположены к большему запасу калорий.

В природе заложено, что женщинам, запасы калорий необходимы для вынашивания здорового потомства.  Для  этого разработана особая диета для пресса, соблюдая которую можно избавиться от таких проблем, как складки на животе.

Диета для пресса рассчитана на три недели.

Данная диета, поможет женскому  организму сжигать в области пресса отложившуюся жировую ткань. Но результат даже такой эффективной методики может быть нулевым, если не сочетать её с физическими упражнениями.

Для поддержания организма во время диеты неплохо было бы постоянно употреблять минералы и витамины.

В первую неделю диеты нужно уменьшить калорийность рациона до 2000 ккал в сутки.

В этот период нужно отказаться от таких продуктов:

1) Колбасных и жирного мяса изделий.

2) Копченых и соленых продуктов.

3) Алкоголя.

4) Кондитерских изделий.

Рекомендуется питаться часто, примерено 5-6 раз в сутки. Рекомендуется больше пить, преимущественно воду, поскольку  в данный период времени нормализуется пищеварительная система и происходит очищение организма.

По окончании недели будут заметны  первые результаты минус 2-3 килограмма.

Перейдя ко второй неделе, необходимо будет употреблять нежирные молочные продукты и растительную пищу. Как и в первой недели, придется уменьшать калории, но теперь  до 1200 ккал в сутки.

Приветствуются овощи и фрукты, их можно есть как на пару, так и сырые, а также готовить разнообразные блюда (рекомендуется диетические), также можно употреблять печеную пищу.

На этой недели, начнется активное сжигание в вашем организме лишних калорий. В период без проблем можно лишиться примерно6 кг, а это уже существенный прогресс.

На третью неделю можно немного расслабиться и повысить калорийность до 1500-3000 ккал, но только не перестарайтесь, чтобы Выши усердия не пошли насмарку!

Следует включить в свой рацион питания  свежее выжатые соки из фруктов и овощей, обычную воду, а  также минеральную воду без газа.

 Правильное занятие спортом в период  диеты для пресса.

Для получения  максимально результата от процесса, необходимо заниматься спортом, в особенности нужно больше уделить времени для тренировки пресса.

Эксперты утверждают, что результат можно получить, качая пресс за 2-3,5 часа до употребления пищи. Поскольку организм не получивши энергии из продуктов питания, обходиться уже имеющимися в организме калориями. А это означает что запасы, которые были в области живота, будут просто, уменьшатся.

Не нужно забывать делать упражнения максимально плавно,  без рывков, не торопясь.

Не нужно переусердствовать, так как продуманная небольшая тренировка, намного полезнее для пресса, чем необдуманное изматывание организма.

Кроме всего в период диеты, вам можно  использовать  другие способы для похудения, в частности (утреннюю пробежку или контрастный душ).

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий