Диета для плоского живота

Диета для плоского живота

Диета для плоского живота

Каждая представительница прекрасного пола мечтает о плоском животике с кубиками пресса. Но, к сожалению, жировые отложения именно в этом месте генетически заложены самой природой. Часто избыточный объем на животе, бедрах и ягодицах появляется под влиянием возрастных гормональных изменений организма. Но чаще это следствие малоподвижного образа жизни, злоупотребления калорийной, жирной, сладкой едой. Если добавить ко всему этому отсутствие физических нагрузок именно на косые мышцы живота при сидячей офисной работе, то становиться понятно почему именно в области живота жировая ткань увеличивается особенно легко. Так же способствует отложению жира на брюшной полости избыточная выработка гормона стресса и перенапряжения – кортизол. Именно этот гормон заставляет нас «заедать» проблемы сладкими и вредными продуктами, а потом «складирует» полученные килокалории в самом неподходящем месте вместо переработки их в энергию жизни. Как только ваша фигура станет идеальной заходите http://dicendi.ru/catalog/kupalniki/ и выбирайте себе модный купальник на новый сезон. Огромный выбор порадует каждую

Если чувства голода как такого нет, но хочется именно чего-то сладенького, то стоит задуматься о контроле за уровнем инсулина в крови. Повышенный уровень инсулина в крови ведет к резкому увеличению избыточного веса, в частности в области живота. В медицине даже существует термин «инсулиновый живот». В таком случае нужно придерживаться рациона питания, состоящего из продуктов с низким гликемическим индексом и высоким содержанием белка. Протеин усваивается гораздо дольше углеводов и предотвращает выброс инсулина в кровь, тем самым уменьшая риск переедания. Так же повышенное количество белковой пищи способствует ускорению метаболизма и превращению полученных с едой калорий в необходимые силы.

Отказаться нужно от еды, вызывающей вздутие живота – винограда, бобовых, капусты. Желательно полностью исключить из меню любые конфеты, сладкие и газированные напитки, алкоголь и слабоалкогольные напитки. Есть ли методы похудеть там, где это нужно в первую очередь? На помощь придут силовые упражнения на верхний и нижний пресс. Во-первых, это поможет укрепить мышцы, сделать их подтянутыми и рельефными, во-вторых, наращивая мышечную массу организм усиленно потребляет энергию, перерабатывая жировые отложения. Для домашних тренировок вполне подойдет «вакуум» – максимальное втягивание пресса, скручивания косых мышц и упражнения с хулахупом.

Отличный эффект будет от массажа и косметического обертывания – с этими процедурами выводиться лишняя жидкость уменьшая тем самым объёмы тела.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *