Очень плохоПлохоСреднеХорошоОчень хорошо (Пока оценок нет)
Загрузка...

Диета 6 лепестков

Диета 6 лепестков

Диета 6 лепестков

Данную монодиету разработала шведская женщина-диетолог Анна Юханссон. Она основана на принципе чередования продуктов – переходя каждый день с одного на другой продукт, вы сможете не только приобрести стройность, но и надолго закрепить достигнутый вес.

Психологический нюанс методики похудения «6 лепестков»

Все слышали о том, что любые диеты, основанные на жестком урезании меню, приводят к серьезному психологическому дискомфорту. Чтобы уберечься от срывов, Анна Юханссон предлагает своим клиентам создать самодельный цветок из бумаги, состоящий из шести лепестков. Каждый из них будет означать определенный продукт питания на каждый день диеты. По того, как вы будете соблюдать методику похудения, вы должны взвешиваться и записывать на лепестках потерянные граммы. Либо можно просто отрывать лепестки (тут уж как кому удобно). Многие худеющие советуют приклеивать этот цветок на холодильник.

Меню диеты 6 лепестков

Представляем вам меню на 6 дней (по количеству «лепестков»).

  • 1-й день: отварная рыба (300-500 г), бульон из рыбы, негазированная вода
  • 2-й день: отварные овощи (не более 1.5 кг), свежевыжатый овощной сок, негазированная вода
  • 3-й день: отварное куриное филе без кожицы (не более 0,5 кг), куриный бульон и негазированная вода
  • 4-й день: любая вареная каша (сваренная из 200 г сырого продукта), хлебцы из цельных злаков, семечки и простая вода
  • 5-й день: 500 г нежирного творога, молоко
  • 6-й день: любые фрукты (не более 1.5 кг), свежевыжатый фруктовый сок, обычная вода

Благодаря такому распределению продуктов вы сможете избежать совмещения белковой и углеводной пищи. Активная потеря веса происходит за счет однообразного рациона – организм не будет получать весь спектр питательных элементов, и поэтому должен будет брать энергию из собственного жира.

Рыбное и куриное филе вы можете отваривать, запекать в фольге или готовить в пароварке. Если вы не можете жить без соли, то используйте ее, но в минимальных количествах. Зелень же можно добавлять в неограниченном количестве. Естественно, все напитки должны быть без сахара.

Благодаря диете 6 лепестков вы сможете сбросить около 5 кг веса. Время от времени вновь возвращайтесь к такой методике, чтобы всегда контролировать свою фигуру.

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.