Что нужно знать о детоксе

Что нужно знать о детоксе
Что нужно знать о детоксе

Детокс-диета у всех на устах уже не первый год. Но не вредно ли это для организма?

Детокс — это очищение, соответственно, детокс-диета — это освобождение организма от шлаков, тяжелой и вредной пищи. А это значит, что вашими главными союзниками должны стать овощи, фрукты и вода. Обычно детокс-диета прописывается пациентам с большой массой лишнего веса — такая разгрузка в течение нескольких дней значительно помогает на пути к правильному образу жизни. Впрочем, сегодня однодневные детокс-разгрузки устраивают себе и спортсмены, и модели, и звезды (особенно после бурных застолий), иногда каждому из нас полезно освободить организм от ненужного. Подобное похудение можете попробовать и вы, тем более начало осени и весны считается благоприятным временем для детокса. Переходить на детокс-режим следует осторожно — в течение 3-4 недель медленно освобождайте организм от ненужных продуктов, не старайтесь резко перейти на детокс-рацион. На детокс-диете можно сидеть не более 10 дней, за это время можно скинуть до 7 килограммов.

Груминг кошек
Груминг кошек

Кстати, детокс — это не только очищение организма в целом, но и кожи. О том, как устроить детокс своему лицу, читайте по ссылке.

Что должно войти в ваш рацион?

При детокс-диете разрешаются все фрукты: и сушеные, и замороженные, и консервированные. Смузи и соки тоже подойдут. Овощи также позволяются во всех видах. Не запрещается овсянка, картошка, рыба (лучше выбирать свежую, но можно брать консервы с тунцом и лососем), коричневый рис, орехи, семечки, хлебцы (ржаные, рисовые и овсяные), мед. Главное — все эти продукты должны быть без соли и сахара. Заправляйте все блюда оливковым маслом (первого отжима), в качестве приправ используйте чеснок и свежую зелень.

И конечно, не забывайте об обязательных двух литрах воды в день. Пить разрешается также травяной и фруктовый чаи.

О каких продуктах стоит забыть?

Увы, распрощаться придется со всем мясом (в том числе и с курицей), молоком, сыром, яйцами, со сливочным маслом, маргарином, всеми сладостями (а здесь мы рассказываем, как проще всего отказаться от всех вкусных десертов), алкоголем, газировкой, пшеницей.

Меню детокс-диеты

Не ограничивайте себя в количестве блюд и калориях в течение дня. Важно не прикасаться к группе запрещенных продуктов.

На завтрак меню детокс-диеты ешьте овсянку с йогуртом (без лишних добавок и сахара) с бананом, изюмом и медом; мюсли с орехами, семечками и сушеными фруктами; фруктовый салат. А запить все это можно смузи из свежих или замороженных фруктов. На обед позвольте себе салат с рукколой, авокадо, томатами и черным перцем; овощной, гороховый или чечевичный суп; тунец (или треску) с вареным картофелем и кукурузой. Не отказывайте себе в ужине, в него должны войти запеченный стейк лосося с картофелем и овощами на пару. В качестве гарнира также подойдет коричневый рис с порубленными овощами и бобами.

А в качестве перекусов подойдут свежие фрукты; фруктовый салат; йогурт без добавок и сахара; несоленые орехи и семечки.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика